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怎样增加免疫力和增加抵抗力最好

2021-11-01 09:02:54中医理疗496

增强免疫力和抵抗力,是保证我们健康的基础,所以我们要注意养成良好的睡眠和睡眠习惯,同时要注意缓解自己的心理压力,保持积极乐观的情绪和心理状态。

怎样增加免疫力和增加抵抗力最好-第1张

带着睡眠

睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家发现,良好的睡眠能显著增加体内两种淋巴细胞的数量。医学专家的研究表明,人体在睡眠过程中会产生一种称为细胞壁酸的睡眠因子,它能促进白细胞的增多、巨噬细胞的活动,增强肝脏的解毒功能,从而消灭侵袭性细菌和病毒。

怎样增加免疫力和增加抵抗力最好-第2张

保持乐观

乐观的态度可以保持人体处于最佳状态,特别是在当今社会,人们面临着巨大的压力,巨大的心理压力会导致抑制人体免疫系统的激素成分增多,因此容易患感冒或其他疾病。

怎样增加免疫力和增加抵抗力最好-第3张

限制饮酒

低度白酒不宜饮用超过100毫升,黄酒不宜超过250毫升,啤酒不宜超过1瓶,因为酒精会对身体的每一个部位产生负面影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制在每天一杯。过量饮酒会对血液、心脏和其他器官造成极大的损害。

4、 体育专家进行的三项研究指出,每天锻炼30至45分钟,每周锻炼5天,持续12周后,免疫细胞数量会增加,抵抗力也会增加。运动只要心率能加快,饭后散步很合适。

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