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睡前几个小动作好养人,想生病都挺难

2021-10-23 10:47:05中医理疗67

“你想避免这个问题吗?斑点,粉刺,便秘,都无所谓!使用××, 排毒,放松!你被这样一则声势浩大的广告洗脑了吗?我相信很多人把药当糖吃。这是毒药的第三部分。以下小贴士,睡前使用,也能达到排毒的作用,学会吧。

睡前几个小动作好养人,想生病都挺难-第1张

睡觉前用五根手指梳头

五指梳毛是一种按摩手法,用五指按压头部正中的督脉、两侧的膀胱经和胆囊经。每次梳理头发就是梳理五经。通过适当刺激头部穴位,可以打开体内循环。此外,梳头的作用对疾病的辅助治疗也是有效的。清肝安风、开窍安神并不难,轻松达到排毒养颜的目的。

正确的方法:

可以用梳子梳头发,也可以直接用五指代替梳子。用梳子梳头时,最好选择木梳子、羊角梳子等保健梳子,掌握力度,千万不要伤头皮。五指梳头时,用十指从额头发际线开始,从前向后梳至颈后发际线,边梳边搓头皮。动作缓慢柔和,时间控制在10分钟以内。

睡前几个小动作好养人,想生病都挺难-第2张

推腹

睡前推腹是一种简单的腹部按摩方式,对防治胃病、改善血液循环、疏通经络、疏肝理气有很大作用。此外,这项技术也适用于便秘患者,以减少便秘症状。减少腹部和下体脂肪也是适当的。

正确的方法:

保持身心放松。不要太紧张和僵硬。

用双手按摩腹部。双手合拢压在腹部,手掌向肚脐方向,以肚脐为中心点,然后顺时针和逆时针揉捏腹部,每次保持3-5分钟。推的过程中要注意力度适中,并感觉腹部是否有异常。

不适合孕妇、术后病人和体虚者使用腹部按摩,避免不必要的伤害。

睡前几个小动作好养人,想生病都挺难-第3张

舒展筋骨

许多人喜欢在早晨起床时伸懒腰来唤醒他们懒散的身体。然而,睡前伸展有很多好处。它不仅能使腰部活动,缓解白天的疲劳,保证睡眠时内循环畅通,还能促进气血循环。自然,体内的毒素会被相应的器官排出。

正确的方法:

让身体处于完全放松的状态,四肢伸直,肌肉有力。伸展时,尽量吸气;放松,身体肌肉放松下来,尽量呼气,这样锻炼效果会更好。

推拿、捶打胆经

中医认为,胆经在下肢的巡行路线是沿大腿外侧和下肢的中线至小脚趾和第二脚趾之间。通俗的观点是,沿着裤子中间到膝盖一侧,敲击胆经可以达到刺激胆汁分泌的效果,从而加速血液循环,消除体内垃圾。

正确的方法

叩胆经,应叩两腿,伸直双腿,用拳头捶打大腿两侧。因为胃经很难分辨,所以不要敲它的腿。

2.晚上敲门不要超过11点,容易引起肝火。

睡前几个小动作好养人,想生病都挺难-第4张

泡脚

泡脚有很多好处。它能扩张足部的动脉和静脉,促进血液循环。同时,局部温度升高可以降低血液粘度,增加局部组织的血液和氧气供应,带走体内更多的废物。保健效果很强。

正确的方法:

不是每个人都适合泡脚。下肢血管疾病患者不宜长时间用热水泡脚。人体足部皮肤温度一般为34~35℃℃, 下肢血管疾病患者的水温应控制在37℃左右℃.

最佳水温为40℃左右℃ 最好的时间是15-20分钟。

饭后半小时不宜泡脚,这样会影响胃的供血,长期下来会使营养不良。

睡前几个小动作好养人,想生病都挺难-第5张

睡觉前喝一杯水

睡前喝水,很多人可能会有顾虑,担心加重器官负担,早上会出现肿胀。众所周知,睡前喝适量的水,可以降低血液粘稠度,保持血液畅通,对补充深度睡眠时体内水分的流失起到一定的作用。

正确的方法:

睡前喝一小杯温水最合适,太冷太热都不利于睡眠。当然,一次也不要喝太多,以免晚上上厕所会影响睡眠质量。

睡前几个小动作好养人,想生病都挺难-第6张

提前一小时关闭电子设备

现在很多人都用手机睡觉,但研究表明,睡前玩手机一个小时可以减少22%的睡眠激素。手机、平板电脑或其他发光电子产品会直接影响热睡眠的质量,使人总是处于浅睡眠状态。睡眠质量不达标,身体如何才能呈现良好状态?

正确的方法:

为了健康,我忍受了!用其他方法代替玩手机、看书、安静地坐着、清空大脑几分钟然后睡觉,这些都是养生王睡觉前要做的事情。

被人们忽视的小习惯会有患病的风险,但长期坚持一些养生动作,对预防疾病更有效。如果你想保持健康,睡前先从这些小动作开始。

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