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手脚冰凉怎么调理-几招让您暖起来

2021-10-23 07:46:01中医理疗38

冬天,对手脚冰冷的人来说更糟糕。他们遮不住手脚。这需要及时调整。首先,他们需要调整心态。他们需要在生活中有一个好心情,多运动,多吃高热量的食物,睡前洗个澡。

手脚冰凉怎么调理-几招让您暖起来-第1张

1:调整一下心态

研究表明,当你情绪激动时,手的温度会下降3-6度℃ 很快,平静下来就会恢复。因此,对避免精神紧张或情绪激动,防止手脚冰冷有一定作用。

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2:注意保暖,避免受凉

冬季要注意保暖,及时增加衣物、鞋袜;为了保护手脚,你可以经常擦一些油脂。如有必要,外出时应戴手套,穿厚棉鞋。一般来说,脚底是热的,全身都会感到温暖。

手脚冰凉怎么调理-几招让您暖起来-第3张

3:多吃些热量

你有没有发现饭后手脚的温度会略有升高,所以应该多吃一些热量足够的食物,如肉、面食、鸡蛋和牛奶,以增加身体的产热量,但肥胖和糖尿病患者要小心。你也可以适当吃一些促进血液循环的食物,如芝麻和花生、洋葱和胡椒,这些食物还可以帮助身体生热,促进血液循环。在医生的指导下,服用一些健康的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,可以增强人体的抗寒能力。

4:适当运动

冬季要进行适当的运动,因为运动可以促进血液循环。不需要太剧烈的运动,可以散步、慢跑、爬楼梯、健身舞蹈等综合锻炼。如果手很冷,上肢的活动应该更大。如果脚是冷的,下肢的活动应该更大。通过加强手脚锻炼,可以改善手脚冰冷的症状。

5:手指按摩。

指压可用知音和涌泉。止隐位于第五趾甲生长处外侧。涌泉位于鞋底中央,靠近脚趾。当脚趾全部弯曲时,它位于脚底形成的人字形皱纹的中心。揉搓每个脚趾,使其感觉温暖。你不妨加一些乳液或婴儿油,以促进血液循环和温柔的手和脚。

6:睡前洗个澡。

睡前用热水局部泡手、脚,不仅能促进血管末梢的循环,还能帮助睡眠。不妨用一桶装满热水、黄酒和生姜(热水和黄酒的比例为1:1),用来泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。但浸泡、晾干后,应立即穿上棉袜保暖。睡觉的时候也可以穿。

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