平时没事可以搓手、搓额头、搓腰等身体部位，可以让你更健康。

搓手-每只手搓50次

经常搓手有利于刺激穴位，预防冻伤和感冒。对于老年人来说，手搓能防止手部肌肉萎缩，还能延缓衰老，巩固动手能力等。

搓脚底-每只脚搓100次，直到脚底发红发热

可防治高血压、神经衰弱、偏头痛、头痛、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩、酸痛、麻木、水肿、健忘、消化不良、厌食、腹胀、便秘、癫痫、疝气、小儿惊厥、心、肝、脾、胆等脏器疾病。

揉你的额头-揉你的额头50次

经常揉额头可以提醒醒过来，可以激活大脑的血液循环，增加大脑的血液供应，从而起到健脑的作用。

搓鼻-用双手食指搓鼻梁两侧

揉鼻子可以改善鼻子的血液流动，增加鼻子的各种营养补充，改善鼻子的功能，如阻隔空气中的灰尘和细菌，提高吸入空气的湿度，调节吸入空气的温度，使吸入肺部的空气更洁净，更湿润更温暖，提高我们抵抗疾病的能力。

揉你的耳朵-揉你的手和耳朵50次

经常揉耳朵，不仅能缓解身体的不适症状，还能缓解疲劳，振奋精神，让人感到精神焕发。

搓腰部和眼睛——用手掌在腰部上下搓100-200次

人的两个肾都在腰间，所以经常搓腰间可以补肾。腰部还有一个腰眼点，位于第三腰椎棘突周围3-4英寸的凹陷处。中医认为，腰炎穴是经络外的一个特殊穴位，位于腰经周围，是肾的所在地。常在此揉搓，可温肾阳，畅通气血。