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骨骼生长需要什么,这些都不可少

2021-10-22 16:38:44中医理疗200

儿童骨骼在生长发育过程中需要大量的营养物质,如钙、维生素D、维生素a、锌等。营养素的缺乏会带来很多不良影响,所以要让孩子在生长发育期得到足够的营养。

骨骼生长需要什么,这些都不可少-第1张

专家建议,应注意多吃富含优质蛋白质、钙、锌和维生素A、D的食物,如肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆等。据调查,目前青少年最缺乏的营养素有以下几点

(1) 锌缺乏,细胞分裂停止,青少年生长发育如果缺锌会导致发育不良,严重缺锌会导致侏儒症。专家建议每天10毫克。

(2) 维生素AA能促进骨骼生长,强健牙齿。如果缺乏,会导致釉质变黑,身材矮小。在我国,维生素A的摄入量仅为供给的一半,而且普遍缺乏,影响视力和骨骼的发育。专家建议每天400微克。

骨骼生长需要什么,这些都不可少-第2张

(3) 维生素DD能促进钙的吸收。单纯的钙没有维生素D,所以人体不能吸收钙。每天补充5微克维生素D以促进钙的吸收为宜。

(4) 钙98%存在于骨骼和牙齿中。钙是人体骨骼的主要原料。儿童青少年缺钙可导致佝偻病,鸡胸及X形腿、O形腿,不高。目前我国儿童青少年钙摄入量不足推荐供应量的一半,严重不足。因此,每天添加4毫克钙。

骨骼生长需要什么,这些都不可少-第3张

最后,专业人士建议,跳绳是一种全身运动,经常练习可以增强肺、血管和心脏功能,使手臂、胸部和腿部的肌肉发达,有利于幼儿的身体健康。落地时对下肢关节适当施压,也有助于促进骨组织的生长。

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