生理性贫血在临床医学上比较常见，这只是幼儿期发展趋势的开始，很多婴儿从出生起就会出现生理性贫血症状，这是一种正常的生理现象。生理性贫血主要是保健、饮食和生活中的气血。

1.确保能量充足。只有在充足的动能条件下，才能充分消化、吸收和利用含铁的各种营养物质。营养与饮食要有效，食材要多样化，菜单要宽泛，不能挑食，否则会因缺乏某些营养而引起贫血。

2.吃足够的动物性食物。动物性食品中含有较多的铁和优质蛋白质。在选择食材时，不仅要看它的铁成分，还要掌握食材的消化率。动物性食品中血红素铁的消化率远高于天然植物性食品中非血红素铁的消化率。血红素铁的消化率约为20%，是天然植物性食品中铁族的10倍左右。此外，天然植物食材中的草酸、植酸、硫酸铵和大量膳食纤维素也影响铁的消化吸收。因此，虽然黑木耳和西兰花中的铜含量较高，但不如瘦肉精和肝脏中的铁容易消化吸收。

3.选择含维生素C较多的食物。如新鲜蔬菜水果、新鲜水果等，维生素C能促进铁的消化吸收，应每天补充。肝脏、肾脏和心脏等动物内脏每周都需要。常吃小动物血制品，如猪血、热血、猪血等，饮食搭配要有规律和控制，严禁过量饮食。多吃含铜丰富多彩的食材，如牛肝、猪血、瘦肉精、乳制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等，多喝茶可补充叶酸片和维生素b212，有利于治疗贫血。