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选择恐惧症怎么治疗,坚定自己的某种选择

2021-10-16 06:35:05中医理疗79

有选择恐惧症的病人往往害怕做出选择。如果他们想治疗这种疾病,可以比较利弊,帮助自己做出选择,坚定地接受选择,或者改善亲密关系,学会欣赏自己。

选择恐惧症怎么治疗,坚定自己的某种选择-第1张

1、 比较优缺点,帮助你选择。

比如,在选择的过程中,你会觉得比较困难,不知道如何做出选择。这时,你可以自己做一个对照表。一边,你可以列出做这个选择的10个优点,另一边,你可以列出不做这个选择的10个缺点。相比之下,你可以更清楚地看到自己选择的结果,帮助自己做出决定。

选择恐惧症怎么治疗,坚定自己的某种选择-第2张

2、 让自己坚定地接受选择.

当你面临选择困难时,你可以试着让自己只选择一个选择,不管是对是错,不要多想,而要坚持这个选择。当选择完成后,告诉自己不要后悔,也不要做任何比较,相信自己的选择是最好的。其实,这是一种积极的心理暗示。通过重复这样的心理暗示,你可以逐渐走出选择障碍的阴影。

选择恐惧症怎么治疗,坚定自己的某种选择-第3张

3、 提高你的亲密度,学会欣赏自己。

亲密是增强安全感的一个重要部分。你需要改善你与家人的情感关系,尤其是你的父母,并学会欣赏自己。在你们的亲密关系中,我们应该减少彼此之间的指责和批评,采取更多的赞赏和鼓励的言行,这些都是加强和促进亲密关系的措施。亲密度的提高和安全感的增强可以缓解选择障碍的问题。

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