其实，提肛运动是一种很好的健身运动，可以帮助我们控制尿道口，治疗尿失禁。除此之外，它在避免一些肛门疾病方面也能取得很好的实际效果，还可以活血化瘀治疗痔疮。

1.能控制尿道口，治疗尿失禁

当尿液情不自禁，无法控制的从尿道漏出时，那就是尿失禁，这是女人的两难选择。提高盆底肌反射闭合能力，改善尿道口特性阻抗，修复和改善尿路功能，消除尿失禁的困扰。

2.预防肛门疾病

肛提运动是防治肛病、促进肛门术后伤口及肛门修复的有效方法。在整个举肛运动过程中，间歇性肌肉收缩具有“泵”的作用。能改善骨盆血液循环系统，减少肛门外括约肌，提高收缩能力。肛裂的关键是肛门外括约肌肌腱挛缩引起的强烈疼痛，使肛裂无法愈合。反之，如果肛门括约肌过松，对痔疮和十二指肠黏膜的外力不足，就会引起痔疮脱垂和肛门脱垂。肛门疾病患者术后肛门外括约肌有不同程度的损伤。此时，合理的肛门康复训练可以改善部分血液循环系统，减少痔疮和静脉扩张，提高肛门和十二指肠的抗病能力，促进伤口修复，从而预防和减少肛门疾病的发作。对于脱垂患者来说，肛门收缩是不可缺少的保健和治疗方法。收缩肛门可提高肛门外括约肌的闭合力，在很大程度上减少肛门脱垂。

3.活血化瘀，祛痔

痔疮是由肛门入口处的静脉曲张和血流受阻引起的。人们经常便秘、久坐、吃辛辣食物或腹内压增高时，很容易引起痔疮。当抬高空气收缩肛门时，会对肛门周围的静脉产生流淌作用，使部分静脉回流顺畅。尤其是在呼吸时关闭肛门时，利用这种突破性的下腹压更有利于血液回流肛门周围的静脉。

4.能强化会阴，增强性趣

女性盆底和阴道的一块肌肉叫做耻骨尾肌。它就像一张绷紧的吊床，支撑着骨盆的所有内脏和阴道的肌肉。如果这个肌肉缺乏经常锻炼，总会导致阴道敏感度降低，感觉变得虚弱。一般来说，中年女性，尤其是阴道分娩的孕妇，阴道肌肉变得越来越松弛。它有利于男性生殖器官的血液供应，提高工作能力，从而提高夫妻性生活质量。