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如何预防感冒最有效

2021-09-20 07:22:14中医理疗230

无论什么年龄,人都可能有感冒问题,所以更重要的是要注意积极预防感冒,注意体温变化,注意营养补充,还要补充维生素C。

如何预防感冒最有效-第1张

注意室内温湿度

房间的温度应保持在18至20摄氏度,湿度应为70%。过高的室温会削弱人体的抗寒能力,所以一定要注意调节室内温度。另外,可以用加湿器或湿毛巾增加室内湿度,避免空气过度干燥。因为在高湿度的环境中,病原体的活性会减弱,传染性也会降低。此外,每天定时开窗,保持室内空气新鲜;

如何预防感冒最有效-第2张

吃得好

偏食或经常外出就餐容易导致营养不平衡,从而削弱身体抵抗力。因此,必须牢记均衡摄入蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素等有助于强身健体的营养素。

如何预防感冒最有效-第3张

维生素C能预防感冒

在正常人群中,每天补充100毫克维生素C可以避免维生素C缺乏。如果人们想预防胃癌等一些慢性病或增强自身抵抗力,可以长期每天服用500-600毫克。

对于特殊人群,维生素C也能预防感冒。孕妇维生素C的最低需要量从100毫克/天增加到130毫克/天

毫克/天。对于另一特殊人群的儿童,在流感期间,特别是过敏体质的儿童,每天可服用500毫克维生素C,提高免疫力。

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