当前位置:首页 > 中医理疗 > 正文内容

强迫症的自我治疗方法

2021-09-17 04:07:40中医理疗76

面对强迫症,其实患者最好通过一些生活方式来调节和解决自己,比如肌肉放松,或者在日常生活中多做有氧运动、户外活动和爬山运动。

强迫症的自我治疗方法-第1张

1.肌肉放松。

放松时,松开所有个人紧身衣,轻轻坐在单人沙发上,双臂和双手平放在沙发扶手上,双腿自然向前,头部和上身轻轻向后。整个放松训练是以自下而上的原则为基础的。放松动作的要点是先使这部分肌肉紧张,保持紧张10秒,然后慢慢放松,并注意放松的感觉(如发热、沉重等)。每晚睡前可安排20-30分钟的放松训练。这是一种常见的强迫症自我治疗方法。

强迫症的自我治疗方法-第2张

2.心灵放松。

冷静下来,摆脱分心,闭上眼睛,专注丹田,想象丹田的气息。这时,用腹式呼吸法慢慢呼吸。吸气时,想象丹田中的气从腹部逐渐升到胸部,再升到头部,直至头顶“百会”;当呼气时,想象气沿着颈部和脊柱从后到后下降,直到回到丹田。强迫症的自我治疗

强迫症的自我治疗方法-第3张

3.有氧运动。

在身体健康的意义上,有氧运动“如快走、跑步、游泳、骑自行车、健美操、登山、滑冰”是调节紧张、改善个性的最理想方式。坚持有氧运动,不仅能给你一个健美的身体,还能从根本上达到控制紧张的目的,还能潜移默化地改变人的性格,从而达到自我治疗强迫症的目的。

版权声明:本文由科学养生前沿网发布,如需转载请注明出处。

相关文章

如何鉴别口臭的类型?

如何鉴别口臭的类型?

我们需要零距离的沟通,在正常的社交媒体环境下进行沟通。这时,如果口臭发生,会更尴尬。口臭会影响人们的生活质量。口臭的种类很多,造成口臭的原因也很多。我们应该每天早上和晚上刷牙,保持口腔健康。很多人...

人体5大黄金穴位,揉一揉年轻悄悄就来了!

人体5大黄金穴位,揉一揉年轻悄悄就来了!

人体是世界上最杰出的艺术。根据黄金分割图,有五个黄金洞。中医专家指出,经常按摩这五个穴位可以抗衰老。人体五大黄金点:常揉抗衰老1.百会穴-百会穴位于头顶至脑后0.618处,位于头顶中央。叩法:用右...

皮肤过敏又红又痒怎么办 牢记4点抗敏细节

皮肤过敏又红又痒怎么办 牢记4点抗敏细节

随着城市空气的恶化,越来越多的人对皮肤过敏。目前,皮肤过敏主要是由于护肤品使用不当和花粉空气刺激所致。当皮肤过敏、发红发痒时,要加强补水和饮食,减少环境刺激,以保证皮肤能在没有压力的情况下尽快恢复...

浙贝母的功效与作用及食用方法

浙贝母的功效与作用及食用方法

浙贝母是什么?是一种很好的中药,能清热解毒、消肿止咳、润肺、治疮毒、祛火。浙贝母平时也可以用水浸泡饮用,有口腔溃疡,大便干燥,尿液红黄,每天喝几杯浙贝母水对上火有很好的效果。浙贝母的功效与作用1....

热感冒和冷感冒的区别,这些常识要知道

热感冒和冷感冒的区别,这些常识要知道

感冒是最常见的,但要想尽快治愈感冒,就需要了解感冒的类型。冷有热有冷也有冷。夏天的冷叫热冷,也叫热冷。会出现流涕、发烧、腹泻和呕吐。感冒会出现头痛,怕冷却不发烧。1、 热感冒的常见症状流鼻涕、发烧...

详解甲肝抗体阴性什么意思

详解甲肝抗体阴性什么意思

如果甲肝抗体呈阴性,说明人体没有抗体,容易受到甲肝疾病的威胁。因此,要注意在注射甲肝疫苗的前提下。如果体内有抗体,就可以有效防止这种疾病造成的损害。1.病毒感染原因我们知道,甲肝抗体是甲肝病毒侵入...