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八个“养生窝”没事多按按,再也无需看医生了

2021-09-14 21:58:47中医理疗80

人体内有许多凹陷的部位,往往隐藏着大量对身体有益的穴位。因此,它俗称“养生窝”。通过对这些部位的适度按摩,可以刺激穴位,疏通经络,调节气血,缓解疲劳,从而达到保健的目的。

八个“养生窝”没事多按按,再也无需看医生了-第1张

1.按压眼窝,镇静神经,缓解头痛。眼窝内有清明、赞珠、四白、承气、四柱孔等多个穴位,按摩可降低眼压,缓解眼疲劳,改善眼功能,明显改善因过度用眼引起的近视、老花、失明。按摩这些穴位可以镇静神经,改善头痛,延缓眼周皮肤老化,防止皱纹。轻轻闭上眼睛,分别顺时针和逆时针慢慢转动食指和中指腹部,按摩眼睑5-10次。也可以轻轻按压相应的穴位约1分钟。安神止痛效果更佳。

2.按压颈窝,缓解咽部不适。颈窝位于喉结下方和胸骨上凹陷处。这是天兔穴,也就是仁经穴。它位于颈部和喉咙以下四英寸处,在胸骨上窝的中间。具有加宽膈胃、减少不良反应、理气的作用。刺激颈窝可改善咽喉不适、咳嗽哮喘、恶心打嗝等症状。用拇指或食指按压颈窝,慢慢均匀地向里和向下按压,或画一个圈揉搓,同时做吞咽动作,约1分钟,直至感觉局部酸痛和窒息。

八个“养生窝”没事多按按,再也无需看医生了-第2张

3.揉腋下,胸宽心静。腋窝,俗称“腋窝”,顶部为动脉脉搏极泉穴。针灸或按摩在这一点上有扩胸安神的作用。有利于防治循环系统和神经系统疾病,如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等,将四指并拢于腋下,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,共100~200次;也可以按下。左手按右腋窝,右手按左腋窝,拇指按鸡泉穴。反复揉搓和按压,直到你感到酸、麻、热。一般需要3-5分钟。

八个“养生窝”没事多按按,再也无需看医生了-第3张

4.轻拍肘窝,清热通络。肘窝位于肘关节前方,是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的经络部位,有曲池、曲泽、池泽等穴位。当血液中代谢物过多时,血液粘度增大,经络气血容易停留在肘关节,经络受阻,引起心火肺热亢进。会有咽喉肿痛、咳痰、心烦、失眠等症状,按摩肘窝穴可疏通经络气血,清热利湿,安神润喉。四指并拢,力量由轻到重,再由重到轻连续左右拍打数次,拍打时注意节奏。也可以轻轻按摩局部穴位,感觉手肘有轻微发热和酸胀。

八个“养生窝”没事多按按,再也无需看医生了-第4张

5.压腰调节气血。腰窝是腰椎左右凹陷处,夹脊、北俞穴分布于两侧。夹脊穴属于外经,北俞穴属于足太阳膀胱经。为脏腑之气注入之地,历代养生推拿对其赞不绝口。经常按摩腰窝,可以协调经络气血,协调脏腑。按摩腰窝以沿脊柱上下划水为宜。

6.揉搓腘窝,缓解腰痛。腘窝是膝后凹陷,是肝、肾、膀胱经络在十二经络中的循环区,腘窝的中心点是胃中穴。中医针灸推拿讲究“从腰背正中求”,即治疗腰痛和下肢关节伸屈不利。卫中穴两侧有卫阳、银谷、扶应等穴位,均用于治疗腰痛。搓掌心热,来回搓揉两侧腘窝,间歇按压穴位,还以局部发热、酸胀为宜,不仅能缓解腰背及下肢关节疼痛,屈伸不畅,还能增强身体的保护作用,增强免疫力。

八个“养生窝”没事多按按,再也无需看医生了-第5张

7.推拿揉脚《黄帝内经》曰:“肾源于泉,泉为心”,足窝内藏着人体健康的重要穴位涌泉。它位于脚的底部,当脚卷曲时,脚的前部凹陷。此穴为肾经第一穴,对养生、防病、治病、保健有重要作用。运用推拿手法推拿涌泉穴,能使人精力充沛,增强体质,增强防病能力。

八个“养生窝”没事多按按,再也无需看医生了-第6张

除了以上七个养生窝外,人体还有一个关键的窝——肚脐窝,它位于腹部中央凹陷处,神阙穴所在的地方《医源》说:“人出生之初,生于肚脐和生命之门,正是十二经络的开始,因此,脐与人体的十二经、五脏、四肢、皮肤、毛发、骨肉等有着密切的生理病理关系。它虽有保健功能,但与所有经络、动脉相连,与五脏、脑、子宫相连。建议在医生的指导下进行保健手术。

需要注意的是,按摩养生的力度不宜太大。病久了,身体虚弱的人,不应该太难打动和刺激。皮肤损伤、急腹症或恶性肿瘤患者应慎用或避免使用。也可以结合局部用药,如菊花汤温敷眼窝,缓解眼部不适。

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