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腰椎疼痛的治疗方法有哪些-

2021-09-09 00:36:12中医理疗18

近年来,腰痛患者越来越多,且逐渐年轻化,给生活带来了诸多不便。为了尽快摆脱这些困扰,患者可以适当运动,多做屈伸运动,多做瑜伽等。

腰椎疼痛的治疗方法有哪些--第1张

1.卧床休息?但未必可取

当你背痛时,你可能只想躺在床上。不过,如果是肌肉劳损引起的腰痛,医生会建议你尽快恢复日常活动。适当休息后,尽早恢复日常活动。研究表明,卧床休息1-2天以上可加重疼痛,降低肌肉张力和肌肉弹性。

腰椎疼痛的治疗方法有哪些--第2张

2.运动比休息更有效

如果背痛让你长时间懒散,制定运动康复计划可以增强肌肉,尽快恢复日常活动。理疗师用伸展、力量训练和低强度有氧运动来给你的背部适度的锻炼。

腰椎疼痛的治疗方法有哪些--第3张

3.让背部更强壮

弯曲和伸展,这两个都对腰部有好处。屈曲运动:前屈、后伸及臀部肌肉;伸展:向后弯曲,锻炼支撑脊柱的肌肉。

另一种方法是当你俯卧时抬起你的腿。但是,引起背痛的原因是不同的,有些运动不能做。在选择锻炼方法之前,先和你的医生确认一下你的锻炼是否安全。

4.做瑜伽,停止腰痛

如果3个月后腰痛没有消失,也许你可以试试瑜伽。最近的一项研究发现,每周练习一次瑜伽,持续12周的腰痛学生比那些从书本上学习如何治疗腰痛的学生症状更少。然而,研究也表明,有规律的拉伸也能起作用。

瑜伽课结束后,缓解效果可以持续几个月。但是,要确保你的教练有减轻腰痛的教学经验,并且你得到了有效的指导。

5.按摩也有效

根据一项政府资助的研究,按摩可以缓解慢性腰痛。每周按摩一次,共10周,腰痛患者疼痛减轻,日常活动表现优于传统治疗组。无论你接受什么样的按摩,都可以达到这种效果,而且至少有效6个月。

6.牙签在缓解腰痛方面和针灸一样有效

针灸能治疗背痛吗?证据不统一。2009年的一项研究对数百名慢性背痛患者进行了调查,结果令人惊讶。那些接受模拟针灸治疗的人只会被牙签刺破皮肤,但他们得到的效果与接受模拟针灸治疗的人相同。此外,八周后,两组患者的感觉都比未接受针灸治疗的患者好得多。

7.吃止痛药止痛总比留着好

非处方止痛药对较轻的疼痛也有效,如醋氨酚、布洛芬或萘普生。如果是严重或慢性腰痛,医生有另一个处方。

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