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神经衰弱怎么回事,原来是这样产生的

2021-09-08 06:33:00中医理疗59

神经衰弱属于一种精神疾病。它是一种易兴奋、易疲劳的神经症。它经常有情绪问题和心理生理症状。正是由于一些长期存在的心理因素,造成大脑功能活动过度紧张,导致心理活动能力减弱。

神经衰弱怎么回事,原来是这样产生的-第1张

1.神经衰弱的定义

“神经衰弱”的字面意思是“神经衰弱”。神经衰弱是一种以慢性疲劳、情绪不稳定、神经功能障碍为特征,易兴奋、易疲劳或衰竭,并伴有睡眠障碍的神经症。神经衰弱属于一种精神疾病。它是一种易兴奋、易疲劳的神经症,常伴有情绪障碍和心理生理症状。神经衰弱是指由于大脑长期的神经活动,导致大脑兴奋和抑制功能障碍,从而导致精神兴奋和大脑情绪不稳定的一组神经功能紊乱。

2.出现神经衰弱

神经衰弱是指一些长期存在的精神因素导致大脑功能过度紧张,导致精神活动减弱。其主要临床特点是易兴奋、易疲劳。常伴有各种身体不适和睡眠障碍,许多患者具有一定的易感素质或不良性格。

目前,大多数学者认为精神因素是神经衰弱的主要原因。一切能引起持续紧张和长期内在矛盾的因素,使神经活动过程剧烈而持久地处于紧张状态,超出神经系统紧张的承受极限,就可能发生神经衰弱。

如过度疲劳和不休息是兴奋过度紧张的过程;不满现状的是抑制过程中的过度紧张;经常改变生活环境而不适应的是过度紧张的灵活性。

人类中枢神经系统的活动在人体的各种活动中起着主导作用。然而,大脑皮层神经元具有很高的耐受性,不易引起神经衰弱或衰竭。经过紧张的脑力劳动,虽然有疲劳感,但稍加休息或睡眠就可以恢复。然而,一旦紧张的神经活动超过耐受极限,就可能产生神经衰弱。

患上神经衰弱后,不仅需要药物治疗,更要注意饮食。多吃色氨酸可以减少兴奋,如小米粥;多吃含钙镁的食物可以放松神经,如牛奶、核桃等。

神经衰弱怎么回事,原来是这样产生的-第2张

1、 色氨酸食物-减少兴奋

代表食物:小米粥

色氨酸在人体内代谢为5-羟色胺,能抑制中枢神经系统的兴奋性,产生一定的嗜睡。同时,5-HT在人体内可进一步转化为褪黑素。褪黑素已被证明具有一定的镇静和诱导睡眠的作用。

小米是所有谷物中最丰富的色氨酸。晚餐主食中加入小米应该是个好主意,这样有利于增加进入大脑的色氨酸的量。此外,南瓜子、玉竹、豆腐皮、虾仁、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。

此外,色氨酸会通过碳水化合物和蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物再吃蛋白质的顺序)顺利进入大脑,让你有一个稳定的睡眠。因此,睡前不妨吃些碳水化合物食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,“这种方法对大多数人都有效,它既有安眠药一样的安眠作用,又没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾。”

神经衰弱怎么回事,原来是这样产生的-第3张

2、 钙镁食品放松神经

代表食物:牛奶、核桃

研究发现,钙和镁可以作为天然的松弛剂和镇静剂。

富含钙的牛奶被认为是“助睡眠剂”。坚果富含镁。临床上,核桃多用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

“如果同时吃这些食物,效果会更好,但全麦面包可能会干扰牛奶中钙的吸收。专家警告说:“虽然适当的饮食对睡眠有效,但因人而异。如果睡眠质量很差,你应该尽快去看医生。”

3、 维生素B族食物

代表食品:全麦食品

B族维生素具有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统功能。

全麦食物富含B族维生素,能消除烦躁情绪,促进睡眠。

燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干都是全麦食品。

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