在一些不良生活习惯的影响下，越来越多的人患高血压，严重影响了他们的正常生活，必须积极治疗。从临床经验来看，食疗、运动、室内补充负氧离子是治疗本病的最佳方法。

高血压的第一治疗：饮食疗法

控制热能，控制主食和脂肪的摄入，尽量吃或不吃糖果和零食、甜饮料、油炸食品等高能量食品。

减少煮盐量，尽量少吃泡菜等含盐食物。

少吃脂肪及各种动物脂肪，控制动物脑、鱼籽等高胆固醇食物。食用油应使用大豆油、花生油、葵花籽油和其他植物油。

多吃蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

适当增加海产品的摄入量，如海带、紫菜、海鱼等。

高血压的第二治疗：运动疗法出去走走。

各种高血压都可以用。长期步行后，舒张压可明显降低，症状可得到改善。步行可在早晨、傍晚或睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一至两次，速度可根据每个人的身体状况而定。在室外空气新鲜的地方散步是预防和治疗高血压的简单易行的方法。

慢跑或长跑。

慢跑和长跑锻炼比步行好，适合轻度患者。高血压患者慢跑时的最高心率可达每分钟120-136次。长期运动能使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。运行时间可由少增加到多，以15-30分钟为宜。慢点，别跑得太快。患有冠心病者不宜长跑，以免发生意外。

室内补充负氧离子治疗高血压

临床实验表明，负氧离子对高血压也有良好的治疗作用。室内补充负氧离子是高血压患者的另一理想选择。第四军医大学原校长、博士生导师陈景早曾在《现代理疗》一书中阐述空气负离子对高血压的有效作用：负氧离子扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量，调节心率，结果表明，负离子能有效地改善心功能，改善心肌营养不良。在发现负氧离子对高血压的有效防治作用后，产生负氧离子的负氧离子发生器成为人们在室内补充负氧离子的重要辅助设备。据介绍，目前我国已有能产生生态负氧离子的负氧离子发生器。