最好经常按摩脚底，但大家都知道，按摩也需要了解正确的手法和技巧，这样才能帮助我们更好地促进血液循环，消除体力疲劳，预防或改善失眠等问题。

1.促进血液循环。一般来说，体温与血液循环有着密切的关系。如果体温低，血液循环就低。如果体温高，血液循环就会旺盛。足疗能改善足部血液循环，提高皮肤温度，从而促进足部及全身血液循环；改善心功能，降低心脏负荷。经测试，如果健康人按摩足部30分钟，女性全身血流量增加10-13倍，男性增加13-18倍。可见热水足疗能使血液循环通畅，改善。

2.促进新陈代谢。足疗促进足部和全身的血液循环。由于血液循环增加，可调节内分泌腺分泌多种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素、肾上腺分泌的肾上腺激素等。这些激素可以促进新陈代谢。

3.消除疲劳。人体疲劳时，足部血液循环不良，代谢的最终产物钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某一器官出现异常或病态时，由于病理反射的影响，足部血液循环更差，更容易产生沉淀物。运动员经过一天的剧烈运动，每公斤血液中平均含有30毫克乳酸，足部按摩30分钟，验血，减少约5毫克，经过一段时间的足浴时间，血乳酸减少约20毫克，恢复到几乎没有疲劳时血乳酸水平。由此可见，热水足疗是消除体力疲劳最简单有效的方法。

4.改善睡眠。足部有丰富的神经末梢和毛细血管，足部对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种热刺激反映到大脑皮层，并在大脑皮层起抑制作用。它是兴奋的交感神经向副交感神经的平稳转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠。