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什么食物含脂肪少呢?

2021-08-31 18:01:59中医理疗39

如今,很多人不想发胖,但正是因为不注意饮食,才使自己发胖。因此,我们应该注意选择标准的方法来预防。一般来说,脂肪少的主要是鸡肉和羊肉,一些脂肪少的海鲜不会发胖,

什么食物含脂肪少呢?            -第1张

低脂饮食是指低比例的血脂,特别是甘油三酯和胆固醇的饮食。

什么食物含脂肪少呢?            -第2张

指引:

低脂食物种类

(1) 肉类:烤牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。

(2) 鱼类和其他海鲜:鲤鱼,鲟鱼,比目鱼,蛤蜊,螃蟹,虾,牡蛎。

什么食物含脂肪少呢?            -第3张

(3) 蔬菜:芦笋、茄子、鲜扁豆、生菜、豌豆;土豆,菠菜,南瓜,番茄,卷心菜,花椰菜,黄瓜,青椒,胡萝卜,白萝卜。

(4) 水果:所有水果和果汁(新鲜、罐装或冷冻)。

(5) 乳制品:脱脂牛奶(鲜牛奶或奶粉)、人造奶油、家用奶酪。

(6) 面包和谷类:大米,面包,通心粉,咸苏打饼干,玉米粉。

(7) 调味品类别:蜂蜜、果酱;番茄酱,生姜,芥末,咖啡和茶。

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