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熬夜肾虚怎么办,五个食疗方法早了解

2021-08-21 23:21:40中医理疗55

男性朋友如果经常熬夜,可能会出现肾虚症状。一般表现为记忆力减退、精力减退、尿频、尿急、食欲不振、腰痛等症状。因此,建议男性朋友在出现上述现象时应多注意休息,保证充足的睡眠,同时增强体质。

熬夜肾虚怎么办,五个食疗方法早了解-第1张

1.食疗方案:当归姜羊肉汤:当归20克,姜30克,羊肉500克,黄酒,调味料适量。羊肉洗净切块,加入当归、生姜、黄酒和调味料,炖1~2小时,吃肉喝汤。脾虚男性应以养阳运脾为主,多吃温补脾的食物,如粳米、莲子、芡实、鳗鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产品。山药、大枣、莲子富含淀粉,易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应选择细纤维鱼类。

2.食疗方案:在保证每日营养平衡的基础上,多饮山药粥、红枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。肝功能差的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。高维生素、适宜热量和蛋白质的食物应是主要的补充。

熬夜肾虚怎么办,五个食疗方法早了解-第2张

3.食疗:鱼、虾、鸡、牛肉富含人体所需的蛋白质和氨基酸,易被人体吸收利用。红豆红枣也适合这类男人。午餐可以吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿和鸡蛋汤。小米粥、菜花炖、红豆鲤鱼汤是肝功能不好的男士理想的晚餐选择。体格很差。肥胖是许多慢性非传染性疾病的危险因素。肥胖男性应控制脂肪和总能量的摄入,饮食清淡,少吃盐和味精等调味品,少用油做饭,如蒸、炖、凉等。

熬夜肾虚怎么办,五个食疗方法早了解-第3张

4.食疗方案:以鱼、虾、海参为补品时,最好加一些清淡利尿的食物,如红豆汤、冬瓜汤等。羊肉,因为它含有左旋肉碱,能促进脂肪代谢,有利于减肥,适合肥胖男性。上夜班经常熬夜的男性,由于过度用眼,容易出现眼睛干涩和视力模糊;如果身体违背生理规律,超负荷运转,容易导致身体疲劳。进补原则:早餐要营养充足,保证精力旺盛;中餐可以多吃高蛋白食物,如瘦肉、牛羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃些新鲜水果。

5.食疗方案:平时要注意吃富含维生素A、胡萝卜素和维生素B2的食物;同时,选择高磷脂的食物来健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;我们也要自觉选择保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物肝肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、西红柿、黄花菜、菠菜、枸杞等各种新鲜水果。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤是夜班人士的好选择。

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