高中生睡不着觉。当然，他们应该注意适当的改进方法。由于长期睡眠质量较差，影响了他们的精神面貌和学习训练，因此要掌握一些促进睡眠的方法。睡觉前，他们也应该摆脱自私的想法。带着思想入睡是很困难的。

（1） 平躺在床上，手脚舒展舒展，闭上眼睛，慢慢吸气一分钟，想象自己置身于一个与世隔绝的天堂。

（2） 想象一下眼前翠绿的群山和辽阔的草原。微风徐徐吹来，给人一种说不出的舒适体验。你的呼吸开始有节奏地减慢。一时间，你感觉自己像漂浮在空中，轻如燕子。这时，你才开始进入深度睡眠。

（3） 想象你平躺在沙滩上，海水清澈。沙子细软，全身温暖。美丽的海浪拍打海岸的声音从你的耳朵里传来。当你沐浴在温暖的阳光下，你完全忘记了内心的烦恼和烦恼。你只需要让蓝天、白云和清澈的水清洁你的身心。你快乐地躺在大自然的怀抱里，闭上眼睛，渐渐地进入梦乡。

（4） 如果你感到心中积怨，想象一下，那是你所有烦恼的仓库。然后深呼吸，先长时间呼气，然后呼吸两次，重复这个姿势。假设你的忧虑随着呼吸而消失。

（5） 想象一下现在日落的景象。在你的心里有一种美妙的笛声。你的思想被带到遥远的一边。你的呼吸越来越长，越来越慢，好像它正在向山谷移动。

（6） 赛尔破坏睡眠法：夜班的人，常因白天睡眠困难而烦恼。用棉球塞住耳朵。你可以在30分钟内入睡。

（7） 红豆糖水破坏睡眠法：人心烦时，不易入睡。这时，可以喝一杯红豆糖水，这会引起体内一系列化学变化，抑制大脑皮层入睡。

（8） 食醋破坏睡眠法：有些人虽然旅途劳累，但长期睡不着觉。这时，他们可以在睡前把一勺醋倒进一杯凉开水里。它不仅很容易入睡，而且能睡得很香。