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气功治疗失眠,效果意想不到

2021-08-16 19:40:03中医理疗84

气功是中华民族的文化瑰宝。具有保健、养生功能。近年来,它被别有用心的人用于营销,这让中国人对气功的信心降低。但其疗效不容小觑,对失眠症患者有很大帮助。

气功治疗失眠,效果意想不到-第1张

方法1

(1) 小舟天睡法:躺在后床上,头、身、腿自然平躺,双手交叉,掌心向下,戴上丹田。从鼻子深吸一口气,似乎先把气息充满全身,然后慢慢呼出。随着呼气,心灵从头到脚逐渐平静下来,就像漂浮在云端,身体似乎一无所有。当再次吸气时,心沿着督脉从会阴周围的丹田向上移动到头顶。当呼气时,心沿着经络从头顶向下移动到腹部灵丹妙药场。如此来回,直到你睡着。

气功治疗失眠,效果意想不到-第2张

方法2

三层睡眠法:如果人们感到无法呼吸或按照规定的方法做手势,可以使用这种方法。姿势和以前一样,动作随意,呼吸自然。全身放松后,心先从头顶沿着身体前部慢慢下降到脚趾;然后心从头顶沿着身体后部慢慢下降到脚跟;然后,思维从头顶沿着身体中部慢慢下降到脚心。如此来回,直到你睡着。

气功治疗失眠,效果意想不到-第3张

方法3

按摩睡眠穴位如果上述两种方法很难使用,而且不习惯心灵传导,可以用这种方法代替。姿势和以前一样,两手心重合,五指交叉,按住丹田,先用左手拇指按压按摩右手睡眠穴位,无声数1~120

; 然后换手,用右手拇指按压左侧睡眠穴位,无声数字1-120。这样往复2~3次,就可以入睡了。

方法4

辅助治疗

① 捏揉三阴交穴:用双手拇指末端按压两侧三阴交穴,先捏揉2分钟,以局部酸胀感为宜。

② 捏揉神门穴:用两只拇指交替捏揉对方神门穴各1分钟。

③ 旋转并揉搓整个腹部:仰卧,手掌分别放在上下腹,双手交替顺时针揉搓2分钟。

④ 揉百会穴、风池穴:用大拇指揉百会穴1分钟,然后用两只大拇指揉风池穴1分钟,最后用食指弯曲的桡侧在眉脊和额头上擦10遍。

方法5

简单的技能

① 晚上睡觉前,先想想百会穴和涌泉穴,这样才能吸入天地之精华,结合肚脐中间的神阙穴,再上升到掌心的老宫穴,对防治失眠大有裨益。

② 躺在床上后,摆脱分心,放松身体,背诵“六字诀”,诱导自己进入宁静。六字诀是呼吸的声音:“嘘,哈,呼,吹,嘻”。六字合六经,即朔合肝,哈合心,虎合脾,

配肺,吹配肾,嘻配三焦。这种方法有助于诱导睡眠。

③ 坐姿:面带微笑背诵“虚”与“松”,“虚”应同时背诵:“身松,心静,心守丹田,身虚,导疗,经络通畅,天人合一”首先,从百会穴看,我记得头顶松,阴汤松,人中松,喉松,肩松,胸松,腹松,臀大腿松,膝腿松,涌泉松“笑”,嘴角微微带着微笑。每天早晚各一次,每次20分钟,逐渐增加到1-2小时。

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