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屁股肌肉疼是怎么回事,怎样导致的?

2021-08-15 10:33:06中医理疗72

如果在运动中发现臀部肌肉疼痛,可能是运动引起的肌肉疼痛,或者长时间不运动,可以一次做剧烈运动,第二天就会发生这种情况。过几天就会消失。

屁股肌肉疼是怎么回事,怎样导致的?-第1张

肌肉酸痛有两种。一是运动后或运动后即刻肌肉酸痛,这是由于乳酸积累引起的,因为此时乳酸含量达到峰值;二是运动第二天或第三天肌肉酸痛,主要由肌肉损伤引起;肌肉酸痛是由偶然的肌纤维损伤引起的,这并不奇怪,因为肌肉生长的过程是从肌纤维损伤到过度恢复的过程,但长期或严重的肌肉酸痛是过度训练的体现,会对身体造成极大的伤害。

屁股肌肉疼是怎么回事,怎样导致的?-第2张

预防肌肉酸痛的方法包括:

1.做好健身前后的肌肉拉伸,以静态拉伸为主。

屁股肌肉疼是怎么回事,怎样导致的?-第3张

2.无论你能举起多少重量,都应该从零强度慢慢增加。

3.补充蛋白质和碳水化合物,用于健身后的肌肉修复。

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