早发白发的现象并不少见，很多人都为此困扰，面对这个问题，那么可以采取中药调理的方法，核桃、灵芝、枸杞，可以有效帮助黑发，同时也可以避免经常湿头入睡，防止白发。

1.头发变白后，可以用中药治疗

可以用中药调节，把白发变成黑发。家里喝汤时，可以放少许中草药，如山茱萸、何首乌、地黄、核桃、灵芝、枸杞、女贞子、覆盆子、芦笋、黄精、当归等，也可以用黑芝麻或何首乌水喝，何首乌每天可用20~30克。如果是干热体质，一般不要当归。泡菊花茶喝，平时多吃核桃，可以清肝明目，白发会对发黑有好处。

放松很重要。如果经过一定时间，精神紧张、焦虑，会导致脑内儿茶酚胺释放增多，酪氨酸酶活性降低，从而影响黑色素代谢，头发中黑色素合成减少。

2.睡觉时头发不要湿，以防早白

正确的洗涤很重要。定期洗头，每周1~2次，夏季增加次数。最好使用矿物质少、对头发无刺激的软水。水温应该接近体温。洗头后，湿发睡眠不好，容易受凉，导致头发早白。

在阳光下行走，要做好防护。避免强烈的阳光或干燥和多风的头发退化。广东太阳紫外线强度较高，上午10时至下午4时最强。即使在秋冬季节，紫外线也会破坏头发的化学结构，破坏头发的弹性，使头发干燥，颜色变浅。不要让头发过多晒，秋冬干燥季节，尤其要注意头部水分，防紫外线护发产品会有一定的效果。

3.注意饮食调理，防止早发白发

多吃富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类、海鲜、新鲜蔬菜和水果。可作为食疗的药材和食物有黑芝麻、桑葚、何首乌、女贞子、枸杞、山药、红枣、黑豆、菊花、瘦肉、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，是很好的营养药物和毛发食品。

维生素A有利于维持上皮组织的正常功能和结构，防止头发变白。可常吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏子等。

富含碘的海藻对头发非常有益。吃的时候加些油，可以帮助吸收碘。