人体是世界上最杰出的艺术。根据黄金分割图，有五个黄金洞。中医专家指出，经常按摩这五个穴位可以抗衰老。

1.百会穴-百会穴位于头顶至脑后0.618处，位于头顶中央。

叩法：用右空心掌心轻轻叩打百会穴，每次10次，可保持良好心情，解除烦恼。

2.涌泉穴-涌泉穴位于足跟至足尖0.618处，位于脚心。

《黄帝内经》说：“肾出涌泉，足心也涌泉。”意思是：肾经的气如源水，从足部而来，灌溉全身和四肢。因此，涌泉穴具有重要的养生作用。

每天推拿涌泉穴，可以使老年人精力充沛，增强体质，增强防病能力。

方法：采取自然位、仰卧位或俯卧位，用双脚交替揉搓，或用双脚中央揉搓床头或其他器械。

3.关元穴——从脚底到头顶0.618处为关元穴，位于肚脐下四横指处。

关元穴是小肠的穆穴。小肠的气在这一点聚集，并通过这一点输送到皮肤。它是养生、呼吸和集中注意力的地方。中医认为，关元具有固根、补中下焦的作用。

揉捏关元穴可调节内分泌。改善长斑和粉刺的状况。

注意不要用力过猛，只要局部有酸胀感即可。感冒引起痛经，热敷这一点也有很好的效果。

4.阴塘穴——从下巴算起，阴塘穴位于头部0.618处，位于两眉连线的中点。

阴堂穴是经络外经穴之一。中医认为其主要功能是清头、明目、开鼻、开窍。

拔阴汤穴能有效缓解鼻燥，增加鼻腔粘液分泌，保持鼻腔湿润，预防鼻出血、鼻炎、感冒等疾病。

方法：用拇指、食指屈伸，轻拉阴汤穴，按摩轻柔，局部麻木肿胀感为宜。一般拉揉2分钟。

5.潭中穴位于人体中部，躯干0.618，两乳头之间。

抗衰老食品

1.大豆

大豆被誉为“田中之肉”，富含植物蛋白和必需氨基酸。大豆是一种高蛋白、低热量的理想保健食品，已引起世界各国的广泛关注。含有维生素B群和E、K，能加速糖代谢，净化血液。它富含钙和食物纤维，因此也有利尿和消除胆固醇的作用。

【功效】延缓衰老，健脑，预防乳腺癌、宫颈癌，改善骨质疏松。它含有优良的蛋白质异黄酮，有益健康，还含有防止衰老的皂甙和使大脑更灵活的卵磷脂。长期食用的女性可以年轻几岁。

2.花生

花生营养价值高，富含脂肪和蛋白质。经测定，花生脂肪含量为44%～45%，蛋白质含量为24%～36%，糖含量约为20%。花生还富含维生素B2、PP、a、D、e、钙和铁。并含有硫胺、核黄素、烟酸等多种维生素

【功效】花生是一种延缓衰老的食物。它含有高含量的蛋白质和氨基酸。它还可以改善记忆和延缓衰老。其维生素E能延缓组织衰老，增强肝脏解毒功能。此外，花生还具有止血、促血小板的作用。具有强身补虚、健脾胃、润肺化痰、滋补理气、利尿消肿、止血生乳、清咽止疟等功效。

3.苹果

它含有大量果胶。这种可溶性纤维可以降低胆固醇和坏胆固醇的含量。超过营养专家推荐的每日摄入量的10%，只有80卡路里。

【功效】科学家和医生称苹果为“全方位健康水果”或“全科医生”。富含维生素和矿物质，能提高人体免疫力，延缓衰老。另外，苹果果胶属于可溶性纤维，能有效降低胆固醇，促进脂肪排泄，有助于减肥；苹果黄酮可以防止癌细胞的发展。