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气血不足注意事项,注意食补很重要

2021-08-04 03:34:33中医理疗158

气血不足最重要的是要注意及时进补调理,气血不足是现在女性非常普遍的现象,也是亚健康的表现,与日常饮食、生活习惯有很大关系,可以多了解一下今天的补血食谱。

气血不足注意事项,注意食补很重要-第1张

1.蜂蜜花生枣

红枣101克、花生仁100克,先用温水浸泡,煮沸后放入锅中,加入适量水,用小火煮至软,再加入蜂蜜200克,继续煮至汁液变稠。你也可以用高压锅煮枣子和花生,然后加蜂蜜。

2.海米炒油菜

油菜200克,海米50克,鸡汤。先将海米用温水浸泡,将油菜洗净切成长段,然后用油煎。然后用鸡汤炒海米,再加入油菜,加点盐和味精使其变稠。

气血不足注意事项,注意食补很重要-第2张

3.花生油炒黑木耳

把花生油放进锅里。热的时候,把姜片炒一下。大约两分钟,放下木耳,加入一些盐和味精。

4.豆腐汤

把花生油放进锅里,炒豌豆尖。豌豆尖变色后加入适量水。然后加入豆腐和冬面粉,煮沸后加入调味料,再出锅。

5.芹菜炒猪肝

猪肝切成3厘米厚的片,用开水烫一下,用酱油、酒、面粉、糖和姜汁的混合物腌制。芹菜洗净,切成5厘米长的片。在沸水中烫一下。取出并排空水。用4汤匙油加热锅。用大火炒猪肝。加芹菜炒。用盐、胡椒和姜汁调味。搅拌均匀。

气血不足注意事项,注意食补很重要-第3张

6.菠菜鸭血汤

菠菜80克,鸭血50克,嫩豆腐20克,枸杞20克。先把鸭血和豆腐切成薄片。锅中放少许油,与葱姜一起炒,加入鸭血和豆腐,炒一会,再加入枸杞子和水。煮两分钟后,加入菠菜和调味料。

7.糯米血粥

红枣30克,龙眼7个,黑糯米100克,红糖适量。龙眼、大枣洗净备用。将黑糯米洗净,加入红枣、龙眼和适量清水煮粥。根据口味加入红糖。

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