气血不足最重要的是要注意及时进补调理，气血不足是现在女性非常普遍的现象，也是亚健康的表现，与日常饮食、生活习惯有很大关系，可以多了解一下今天的补血食谱。

1.蜂蜜花生枣

红枣101克、花生仁100克，先用温水浸泡，煮沸后放入锅中，加入适量水，用小火煮至软，再加入蜂蜜200克，继续煮至汁液变稠。你也可以用高压锅煮枣子和花生，然后加蜂蜜。

2.海米炒油菜

油菜200克，海米50克，鸡汤。先将海米用温水浸泡，将油菜洗净切成长段，然后用油煎。然后用鸡汤炒海米，再加入油菜，加点盐和味精使其变稠。

3.花生油炒黑木耳

把花生油放进锅里。热的时候，把姜片炒一下。大约两分钟，放下木耳，加入一些盐和味精。

4.豆腐汤

把花生油放进锅里，炒豌豆尖。豌豆尖变色后加入适量水。然后加入豆腐和冬面粉，煮沸后加入调味料，再出锅。

5.芹菜炒猪肝

猪肝切成3厘米厚的片，用开水烫一下，用酱油、酒、面粉、糖和姜汁的混合物腌制。芹菜洗净，切成5厘米长的片。在沸水中烫一下。取出并排空水。用4汤匙油加热锅。用大火炒猪肝。加芹菜炒。用盐、胡椒和姜汁调味。搅拌均匀。

6.菠菜鸭血汤

菠菜80克，鸭血50克，嫩豆腐20克，枸杞20克。先把鸭血和豆腐切成薄片。锅中放少许油，与葱姜一起炒，加入鸭血和豆腐，炒一会，再加入枸杞子和水。煮两分钟后，加入菠菜和调味料。

7.糯米血粥

红枣30克，龙眼7个，黑糯米100克，红糖适量。龙眼、大枣洗净备用。将黑糯米洗净，加入红枣、龙眼和适量清水煮粥。根据口味加入红糖。