寒身仍是女性普遍存在的问题，而这种体质不能忽视正确的调理，尤其是在饮食上忌讳辛辣食物，如肉类食物，也要注意不宜过量食用。

1、 避免辛辣

冬天，很多人选择火锅，甚至是四川风味的麻辣火锅。他们认为在寒冷的冬天吃麻辣火锅很漂亮。不过，在这个季节，多吃辛辣食物，尤其是北方人，不仅不能驱寒，反而会消耗体液。中医认为脾主四肢，手弱脚寒的人脾胃功能一般不是很好。吃辣椒驱寒就像拆东墙补西墙，所以不建议吃。

不过，上述情况仅限于四川火锅。除了四川火锅，冬天吃火锅确实能增加温暖感，祛除身上的寒气，并有御寒的效果，但注意不要口味太重，防止过于油腻。另外，冬天的饮用水一般比夏天少，所以要注意多喝水。你也可以多喝些汤和粥，这样既能暖身，又能补充体液。

2、 避免吃肉

手脚冰冷是阳气不足引起的。很多人在了解了这个因素后，会想办法补充自己。羊肉和狗肉被认为是冬天最好的补品。众所周知，这样的补药不但没有效果，反而可能加重病情。其实，很多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱。即使吃了营养丰富的食物，特别是不易消化的食物，也不容易补充阳气，因为阳气不能被吸收，很难送到四肢末端，造成手脚冰冷。此外，这类患者还常见厌食、面色苍白、大便疏松等症状。

如果你想弥补它，你应该有合理的调理和温补。需要注意的是，所谓进补并非指吃肉，而是要有均衡的营养。你应该多吃谷类，鱼，虾和其他容易吸收的食物。你也可以用山药和莲子做粥来帮助调理。如果要炖，还可以加些中药，如山楂、陈皮、豆蔻、白芷等，帮助消化，健脾胃。

3、 避免减肥

有些女性手脚冰冷，这与过度减肥有关。现在，越来越多的女孩节食。他们每顿饭只吃一点。它们不仅消耗较少的能量，而且长期会导致血液不足、疲劳和虚弱。这些都是冬季手脚冰冷的主要原因。绝大多数女性都有血虚症状，如头晕、头晕、面色晦暗、失眠、多梦、月经不调等。血虚体质的人往往又瘦又弱，身体素质较差。这类人的第一个特点就是怕冷，不仅四肢冰冷，身体冰冷，而且情绪低落。

在这种情况下，气血不足的女性可以多吃补血健脾的食物。冬季吃一些温补血旺的食物也很有效，如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等，此外，还可以少吃一些有滋阴作用的食物。中医认为阳是从阴来的。另外，这类人不妨多吃些麦冬、薏仁、山药等具有滋阴健脾祛湿功效的食物。