肛门运动有助于我们提高身体的抵抗力和盆体扩张的能量，进而对提高男性的射精能力和延长射精时间的能力产生影响。对于长期从事提肛运动的男性朋友，应选择适当的提肛运动方式，切忌盲目跟风训练，以防骨、肌腱挫伤。我们不知道延迟射精的时间可以根据各种方式来完成。下面，我们可以了解一下。

肛门狭窄可以用前列腺治疗吗

经常做肛门运动能够缓解前列腺炎症，但如果男性前列腺问题非常严重，最好去看医生。提肛运动是一种有规律的闭合肛门的健身运动。改善肛门外括约肌功能，防止肛门松弛。

一方面，成年男性提肛运动能促进外阴肌肉闭合左心室，进而合理促进会阴血液循环系统，改善外阴疼痛、肛周疼痛等前列腺疾病。

另一方面，男性前列腺靠近阴部。男性做肛提运动时，会推动外阴和左心室收拢，从而对男性前列腺产生按摩作用。这种按摩可以在一定程度上减轻前列腺炎症和水肿，缓解前列腺炎症。

肛门收缩能延迟射精时间吗

提肛运动能提高骨盆肌肉的能量，有助于提高男性射精幅度，延长射精时间。但要取得实效，还需要坚持不懈的长期训练。肛提肌运动是肛提肌、肛门外括约肌和骨盆修复组的协同动作。这些肌肉都是自愿的肌肉，可以根据收缩和左心室的概念来进行。可以改善肛门外括约肌的扩张和肛门的限制。此外，根据提肛运动，可改善肛门及肛门组织的血液循环系统，减少血液积聚和静脉曲张，增强十二指肠平滑肌的收缩力，增强十二指肠、肛门及周围组织的抗病能力。提肛运动是我国传统的保健方法。

如何做肛门运动

具体的方法可以和忍排便一样，先把肛门抬起来，然后释放压力，再抬起来，抬起来放松，反复进行。站、坐、走均可进行，每次做肛门上下运动50次，持续5-10分钟。提肛运动可促进部分血液循环系统，预防痔疮等肛周疾病。

事实上，你可以选择站立或坐姿。当你站起来时，你应该分开双腿和肩膀同宽。坐着的时候，应该坐直腰，释放手臂的压力，深呼吸（不需要口臭），然后做肛提运动。这时，你会感到从底部到头部的麻木感，然后继续保持肛提动作。你不必懈怠直到你不能坚持下去。

肛提运动的好处

一肛门收缩可治疗痔疮、便秘、脱垂等疾病。这些长期坐在公司办公室、爱喝爱吃胡椒粉的陶工的共同恶习会导致这种疾病。所以每天可以用十几分钟做肛门收缩，对这种病有很好的治疗和预防效果。

二肛门收缩能促进任督经络的血气循环系统。李时珍说：“任督二脉，经络人身安，本源气，本源真利。”。另外，对任督经络相邻的两个穴位进行按摩，舌、腭相互配合，提高肾气功能，从而增强体质。

三肛门收缩有助于前列腺炎的治疗。因为肛门收缩对男性前列腺有按摩的实际效果，可以缓解男性前列腺的血肿。对尿频、尿失禁、尿潴留有很好的治疗效果。

四肛门收缩能改善男性性功能。对男性来说，它可以提高对男性射精的控制，对女性来说，它可以锻炼会阴周围的肌肉，提高性生活质量。