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拍打拉筋法的方法有哪些?

2021-07-28 09:02:58中医理疗69

其实,拍打和伸展是减轻自己心身工作压力的好方法。此外,它还有助于长高。在健身运动前后,要多做压筋运动,防止健身运动全过程中的损伤。

拍打拉筋法的方法有哪些?-第1张

血压拉伸大便

1.坐在扎脚凳插杆的一侧,臀部尽量靠外侧边缘,逐渐躺下。

2.将一条腿放在杆子上,保持伸直,脚底与杆子保持垂直,移动身体,使屁股靠近杆子。用粘性布或带子将腿绑在杆子上,绑的位置应在膝关节大腿上部根部。

拍打拉筋法的方法有哪些?-第2张

3.将另一条腿的膝关节向下弯曲,尽量使脚接触地面,用5-30公斤的沙袋捆绑小腿,或用其他起吊物加压。脚板接触地面后,腿部应尽量靠近(向内)腿部内侧。需要注意的是,腿越向内闭合,难度系数就越大,向外很容易产生八字。正确的姿势是闭上双腿,用你的力量上下移动。这样,就可以打开膝后、大腿根部和腹部的经络。

4.双手举起,尽量向后张开,双臂平放在系带凳上。

5.仰卧并拉10-40分钟,然后换腿10-40分钟,方法相同。

拍打拉筋法的方法有哪些?-第3张

6.为了提高疗效,如果手和手臂不能附着在凳子上,可以举起一个提升物来充电。

治疗肌腱张力的六种最常用方法

7.不用绑腿和沙袋,可以压腿和胳膊,但要从浅到深。你不能一上去就按筋。

8.压筋的实际效果取决于面部情绪。小表情越痛苦,效果越好。当然,疼痛必须在病人的承受范围内。

简易输血法

如果暂时没有拉杆凳,可以用简单的方法更换拉杆凳。

1.在有转角的墙角或门框一侧放置两张无护栏的平板桌椅。

2.坐在椅子旁边,把屁股尽量移到椅子上。

3.在躺椅上,左腿靠墙或门框

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