腹部是白肉最容易沉积的部位，尤其是平时需要长期坐姿和缺乏健身锻炼的人更要注意。为了减少他们的胃，他们应该坚持做仰卧起坐，平支撑或仰卧抬腿。

1.俯卧撑

俯卧撑有很多种。今天我们主要讲的是腹部，所以要选择能锻炼腹部的类型。当你站起来时，你可以保持45度的视角。你需要利用腹部肌肉的能量快速地站起来，慢慢地下降。

2.板支架

虽然钢板支撑是用来锻炼胸部肌肉的，但它也能显著锻炼腹部。每个人都坚持。那时候，肌肉和腹肌都是拥有的，所以你可以在打扮的时候展现你的身材，看起来很漂亮。

3.仰卧腿向上

这个职位很难。你需要平躺在地上，双臂牢牢地放在身体两侧，收紧腹部，抬起双腿，直到双腿与地面成90度，持续1分钟。

4.平撑

最近，平板支架非常流行。很多超级明星都会这么做。他们需要躺在路上，双手放在上臂和脚跟上支撑整个人体，并持之以恒地保证呼吸顺畅

5.仰卧，双膝弯曲，双腿伸展

需要平躺在路面上，双腿紧闭，双手紧紧贴近路面，双腿收拢，保持小腿与路面平行，上半身仰卧站立，膝关节抵胸

6.瑜伽健身

最后一个是瑜伽健身，瑜伽健身不仅可以缩小腹部，还可以缩小全身，使自己的身体更强壮，看起来，修复S型。每天锻炼2小时，无疑会减肥，实际效果很好。