膝关节经常疼痛，对人们的生活有一定的影响，这种情况很可能是运动过度引起的。膝关节疼痛的治疗在生活的许多方面都需要改进。比如适当休息避免劳累，还要注意膝盖的保暖。

1.休息

要及时休息，防止过度劳累，减少负重，经常活动，注意防止膝关节进一步磨损，避免长期频繁上下楼，跑步、爬山等运动对膝关节磨损较大，避免摔倒和扭伤。

2.保暖

膝盖应保持温暖，避免寒冷和潮湿的刺激

3、曲峰酒

年轻人的膝盖疼痛通常是由运动引起的韧带和肌肉损伤引起的。日常生活中，喝曲风酒可以促进血液循环，祛瘀、温筋、舒脉，可以避免运动后的一些疲劳。

4.温和的放松活动

在日常生活和工作中，尽量减少关节负荷，练习太极拳等温和的活动，尽量避免半蹲式，并适当进行膝关节功能锻炼，特别是股四头肌锻炼。当然，保持膝关节在无负荷或少负荷的情况下。方法简单易行。在椅子旁边做，腿向前伸直，脚跟着地，然后腿直起来，是脚跟离地10-15厘米，让股四头肌继续收缩，保持3-5秒，然后慢慢把腿放下。每天做2-3次，每次10-15次，两条腿可以同时做。在运动开始时，你不能或少负重，然后你可以根据个人情况增加负重或延长时间。股四头肌是大腿前部的主要肌群。强壮的股四头肌对稳定膝关节起着重要作用。

5.游泳

如果可能的话，可以经常游泳，因为游泳时身体和地面基本平行，全身的关节和肌肉可以很好地放松，不负重，心肺功能也能得到改善。不过，游泳时要注意适当的水温，运动强度不应超过身体所能承受的水平。