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气功怎么练,指导下训练更科学

2021-06-22 20:52:23中医理疗267

大部分沉淀下来的是精华,比如气功。然而,许多人想练气功来增强身体。但是,由于缺乏专门的指导,他们不能锻炼。实际上,气功的联系是分层次的。我在这里一步一步地告诉你。

气功怎么练,指导下训练更科学-第1张

第一步

呼气,注意坑。当你准备好练习的时候,轻轻地闭上眼睛,看着鼻尖片刻,然后闭上眼睛,看着你的心窝,倾听你的呼吸,保持安静。随着每一次呼气,思维从喉部向下到心窝,并逐渐减慢和尽可能延长。每次呼气的时间是每分钟8-12次。当你吸气的时候,让大自然顺其自然。

如果有分心的想法,我们应该使用计数呼吸的方法:只需计算呼气次数,从1到10次,然后从1到10次转身,反复重复。当分心的想法消退时,我们不需要数呼吸。

这一步需要20分钟,一天三次。日常练习时间应尽量固定,容易形成条件反射。如果你不能确定时间,你应该一天做三次。

练习3-5天左右,10天左右,你会感到心头沉重,心里温暖。这是第一步,为第二步奠定了基础。

在练习这一步的过程中,那些没有练习基础的人可能会头晕、背痛、呼吸不自然、舌腭不习惯。这些在最初的实践中是不熟悉的现象。只要坚持按要求练,就会逐渐精通,各种不自然现象就会逐渐消失。

气功怎么练,指导下训练更科学-第2张

第二步

心灵和呼吸彼此跟随。在第一步中,当你每次呼吸后都感觉到你的心窝里有热量时,你就可以跟随你的思想和呼吸。在每一次呼吸中,你都可以用你的思想引导热气在你的心窝里逐渐向下延伸,并逐渐向丹田(在小腹)移动。

但我们必须注意放松和自然。我们不能太有意或太草率。所以每天练习三次,每次半小时左右,大约10天左右,每次呼气时都能感觉到热量顺着丹田流下来。

气功怎么练,指导下训练更科学-第3张

第三步

调节呼吸,专注于灵丹妙药领域。其次,每次呼气都有热流沉入丹田时,在丹田温热之后,也就是说我有意无意地停止了丹田的呼吸,也就是说我有意守护丹田,所以我不必太注意呼气。

每天练习三次,每次约40分钟。这一步大约需要40天的锻炼,你可以感觉到一股“气团”在丹田形成。

第四步

别忘了回答,别帮忙。下一步,当丹田真气丰富到一定程度时,它将沿着脊柱上升。

在这个时候,思想应该上升而不被其他事情分散注意力(不要忘记);当它停在某个地方,不再上升,甚至下降,不要使用有意的指导(不要帮助)。

因为升天的速度完全取决于丹田气的富集程度。丹田越丰富,上升力越大,上升速度越快;相反,上行链路将停止,甚至反转。当你走到脑后的“玉枕关”时,你可以用往头里面看的方法来传递玉枕关。

这是关键的一步。每日锻炼次数可适当增加到4-5次,每次约需1小时。一般一周内,空气就可以冲过“玉枕关”。

这也是因人而异的,快的可以一下子过去,而且力量也很强;第二种是几次;慢的要几天;由于特殊情况,个人可能很难通过很长一段时间。

第五步元代精神孕育活力。任督旋回形成后,他仍想守护下丹田,其他经络也能相继打开。如果头顶有力量,可以换成守卫上丹田(大脑),灵活掌握。

训练时间仍然是一小时左右,一天三次。这期间,头皮会有奇怪的瘙痒、舌尖发抖发麻、电流贯穿全身、皮肤发麻发痒、蚂蚁爬行、眉毛和鼻梁紧张、紧环等反应,因人而异。不要害怕,不要追求。大约一个月后,各种运动会逐渐自然消退。

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