在日常生活中，造成颈椎病的不利因素很多，比如抱着脖子打电话、“拼命工作”等。它们对颈椎非常有害，必须在生活中及时纠正。

1、 用手指夹着脖子打电话

把手机放在脖子上会使颈椎处于不正常的扭曲状态。这已经累坏了颈椎，简直是雪上加霜。在生理结构方面，颈椎侧弯的角度不能太大。颈部夹持接受器是一个非常困难的动作，比平时需要更多的努力。

上班族长时间在电脑前工作，颈椎总是处于劳损状态。因此，当他们接电话时，完全可以保持颈椎的中立，让他们处于最放松的状态，将麦克风握在手中，贴近耳朵和嘴巴。另外，使用耳机手机也是不错的选择。

2、 “努力工作”

颈椎的正常生理曲度是前凸的。如果长时间在办公桌或电脑前工作，颈椎会长时间处于屈曲姿势，与颈椎的曲线背道而驰。这种姿势容易使椎体后张力韧带长时间处于牵引状态，造成颈部充血、肿胀、肥大、钙化，而后纵韧带牵引增厚，可引起椎体后缘骨出血，而新骨的形成，导致椎管狭窄、颈椎病，容易造成脑供血不足，使人体出现头晕、恶心等症状。

上班族要忙，在颈椎活动的范围内，自觉多做一些，适合头颈部活动，各种颈椎运动都是不错的选择。

颈椎是支撑一个人的支柱，如果他有问题，那么这个人就会有问题，所以，不要伤害你的颈椎曲度，引起颈椎病会很困扰。如果不伤害颈椎曲度，就等于改变了伤害颈椎的习惯、动作和姿势。