失眠与失眠相似。很多人长时间睡不着觉，这对他们的日常生活和工作影响很大。如果你睡不着，你需要找出原因，这样你就可以吃药了。失眠问题至关重要。不仅是人体，还有精神状态。

1、 调整情绪，保持乐观的态度

增强信心，增强信心。寻找一种有效合理的方法来战胜失眠，失眠并不是一种严重的疾病。一天或几天内少睡几个小时与此无关（但不可能是长期的）。你不必想象得太严重。你不认为这会对你自己的生活产生不良影响。许多陶工失眠两年，他们看不出自己的日常生活有多混乱。

因此，当你发现自己睡不着的时候，你需要安抚自己的情绪。忘记光天化日之下不愉快的事情，静静地回忆一些轻松愉快的事情，保持愉快的心情直到入睡。

2、 分析原因，迅速彻底消除

分析失眠的原因，无论是由于过度兴奋还是抑郁，换句话说，压力过大。如果找出原因，就会对失眠有更客观、全面的认识，也不容易过于担心。

3、 随心所欲，心平气和

闭上眼睛，想象自己处于一种随意释放压力的状态，比如，你喜欢大海，想象自己在海边轻松漫步，碧水蓝天，温暖凉爽的海风从你的脸上吹过，轻轻地吹着你的脸，很舒服这些。这有利于你释放压力，迅速进入睡眠质量。

4、 深呼吸

听轻柔的旋律，轻柔的节奏和舒适的音乐，深呼吸。呼吸大约5秒钟，然后屏住呼吸大约5秒钟，最后呼气3次。这种姿势会引起应激物质——内啡肽的释放，让大脑尽快平静下来。

5、 安定不能随便吃

有些盆友长时间睡不着，所以需要买地西泮片。要明白，地西泮片不是免费吃的。从弱智患者的睡眠质量来看，安定片能加重对神经中枢的抑制作用，但无效。