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腰肌劳损了怎么办,4个妙招就搞定

2021-06-06 12:59:27中医理疗321

腰肌劳损的原因有很多,如长期固定某一不平衡姿势,很容易引起慢性腰肌劳损。白天疲劳加重,休息后减轻。同时,也要注意恢复期的饮食。

腰肌劳损了怎么办,4个妙招就搞定-第1张

1.按摩疗法

腰肌劳损了怎么办,4个妙招就搞定-第2张

(1) 用掌根和拇指按摩腰椎两侧肌肉数次,放松肌肉。再按腰部“阳性反应点”和拇指的居洛、环跳、肾俞、止石、大厂术、卫中等穴位。每个点可以重复按下2分钟。然后采用腰伸板法,患者采取侧卧位,用手掌揉搓腰部数次,使局部有暖意,同时采用腰侧板法,左右各一次。先拔患侧,再拔健侧。对下肢放射痛的患者,可局部采用上肢法,配合推拿卫中、阳陵泉、厥骨等穴位。对于脊柱侧凸,可以在按摩前做腰椎牵引。

(2) 先捏人中穴,再捏三阴交、扶柳、成山、卫中穴,揉数十下,特别是“阳性反应点”处有索状压痛者,揉100下,再加万古、阳陵泉至腰背、昆仑、卫中至背。对于因伤引起的腰痛患者,用手指将膝后和腘窝处的肌腱拨几十下,用力产生酸胀热感。平时坐着休息的时候,可以用木棍顶在胃中穴,每隔10分钟左右旋转一次。

2.自我按摩(也可由家人操作):先用手掌搓揉腰部20-30次。然后用肘部揉搓两侧腰椎(痛点)20-30次,按压天舒、气海1分钟,捏小腿背部(腓肠肌区)3-5次。上述技术每天早上进行一次,晚上进行一次。

腰肌劳损了怎么办,4个妙招就搞定-第3张

3、指针疗法:患者仰卧,操作者站在患者脚前,用右手食指弹左脚昆仑穴。弹右脚昆仑穴时,操作者将左手食指尖放在穴位上,先向下压,再滑向外侧踝关节。弹拨时,操作者感觉手指下有肌腱滚动,病人感觉麻木或触电,将两侧穴位弹三下(注:只有疼痛没有触电,腰痛可以减轻,但不能消除)。只有当脚心有电击般的感觉和麻木时,腰痛才会完全消失。)

4.刮痧疗法:用酒精对刮痧部位和工具进行消毒,然后跟随大椎、天竺到大树,天竺到蒲湖到高黄、神堂。匹配点:明门→ 陕西姚阳关→ 姚根、魏忠、葛树、三阴交。

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