血瘀是一种身体素质。皮肤又暗又薄。这对身心健康非常不利。我们必须从多方面加以处理。在饮食搭配层面，要注意一些能活血化瘀的食材，如玉米、小麦、大米、苋菜、芸豆等；此外，还应适度加强运动，如慢跑。

1、 饮食中如何调节血瘀体质？

血瘀体质者宜服用具有活血化瘀、理气开窍功能的食材。晚餐可以用苞米、茎米、小麦、小米、黑豆和大豆。新鲜水果，可以用山楂、橘子、红柚、桃、李子、金橘、芒果、木瓜。蔬菜：苋菜、洋葱、大蒜、八角、生姜（以上冬季适宜）、生藕、黑木耳、海带丝、紫菜、油菜、萝卜、胡萝卜、春笋、紫芸豆、菌类、芋头等，肉制品应少吃，尤其是肥肉。如果吃的话，可选择海参、海蜇皮等，也可以吃老红糖、醋、玫瑰、桃仁、红花、益母草颗粒、绿茶、糯米酒、红酒（少酒）。

不宜吃油腻、甜味浓稠、冰凉、辛辣过多刺激、现磨咖啡和浓茶的食物和饮料。所有具有补血收敛作用的食材也应禁用，如梅干、茄子、柿子、李子、石榴、花生仁等高脂肪、高胆固醇食物不能多吃，如蛋黄、河虾、炖猪头肉、奶酪等。少量的酒可以经常喝，醋可以多吃，山药粥、花生粥也相当合适。

2、 血瘀体质在生活中有什么讲究？

多运动，多活动，有利于消退血液的积聚。不用太多用眼睛，也不用花太长时间看电视剧和电脑。作息时间安排要有规律，可以早起早睡，保持良好的睡眠质量，不熬夜，防止失血。没有冷水浴，没有潮湿的地方坐很长时间。从季节上看，夏季不宜只注重冷食、鲜食和酸味食物的味道，以防血瘀加重。早起早睡不适合立即躺在垫子上。秋天不能像普通人那样“冻在秋天”。我们得早点暖和起来。冬季要想早睡晚起，应服用一些清补食材，如牛羊肉、鸡胸、羊肉、鹿茸片、龙眼肉、荔枝、山楂果等，温经通脉。不要吃凉性食物，淡季新鲜水果和酸味食物，以防寒涩，加重血液积聚。

3、 血瘀体质做什么运动比较好？

作为一个血瘀体质的人，生活应该不舒服。作息作息时间安排要有规律，保持良好的睡眠质量，早起早睡，多运动，不要过于舒适舒适，以防气滞而导致血流不畅，对工作更有利于促进血气运动的运转。能打太极拳、太极拳、健美操、民族舞、散步、跑步、登山等。青少年的运动量可以适度增加，如慢跑、爬山、游泳、球类运动等，但需要注意的是，中老年人不宜报名参加强身、爆发力、竞技性、无氧运动。应选择低负荷、多频率的锻炼方式，如太极拳、八段锦、太极拳、步行、广播体操等。切记运动时要注意保持水分供应，避免出汗过多。