女性朋友最容易患上半身寒、肾虚等疾病，对身体有害，甚至导致不孕。因此，主动调节是关键。在日常生活中，多吃蔬菜，多吃含铁的肉类，坚持用热水泡脚，可以调节身体寒冷和肾虚。

1.多吃蔬菜是调节身体寒冷的良药

很多人怕冷。其中，女生因体格原因占多数。而且还有很多人不知道如何改善，身体感冒不是一种疾病，所以从饮食上可以有效改善。多吃蔬菜，包括新鲜蔬菜和罐装蔬菜（不含调味料、脂肪、糖等添加剂）；番茄酱。但是，蔬菜不能与非核心食物搭配，如油炸蔬菜和豆类，油浸蔬菜和糖浸蔬菜都不是核心食物。

2.含铁肉类有很好的补血抗寒作用

多吃含铁的肉类有助于补血，而旺盛的血液则能促进气血，充足的气血有助于血液循环，从而有效缓解身体受寒和怕冷。在人体分泌的激素中，肾上腺激素和甲状腺激素都具有生热作用，特别是甲状腺激素能加速体内大部分组织细胞（除脑、腺、子宫外）的氧化过程，增加产热，提高基础代谢率，加强皮肤血液循环，抗寒。在日常饮食中，女性朋友可以多吃牛肉、羊肉、海盐、发菜。

3.用热水泡脚

睡觉前，可以用姜片热水泡脚十余分钟。你也可以多次加热以保持水温。这样可以使血液循环通畅。

如果有条件，可以到有资质的保健中心或洗脚店进行精油按摩或开背。你也可以去正规的医疗机构排除湿气和寒冷。

体寒是由体质和生活习惯交叉引起的症状。彻底治愈需要很长时间。但是，只要我们在生活中多加注意，长期坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。