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气血两虚如何调理?5招帮你解决

2021-05-30 17:32:50中医理疗101

气血亏虚是中医学中的一个常用名词。治疗的关键是补气血,补血益气。气血不足是体质虚弱的主要表现之一。从人们的脸色上看,一般都是苍白的。调理气血不足的方法有很多,健身运动非常重要。

气血两虚如何调理?5招帮你解决-第1张

1.气血不足应调理肠胃

中医认为肠胃是血气的生化来源,因此要注意对肠胃的呵护,以补充气血。肠胃保健可从饮食入手,多吃南瓜、山药、莲子、豌豆、薏仁等对脾胃有益的成分。此外,还可以喝神气珠茶。实际配制方法为:党参5克、黄芩5克、白术茯苓3克、山药3克、升麻3克,在水中适量煎煮至限色汤400克,加入适量花茶,然后食用至口感适中。参芪术茶具有健脾养血、生阳止泻的作用。

气血两虚如何调理?5招帮你解决-第2张

2.气血亏虚者应保肝养血

肝脏的状况对血气也有影响。中医认为肝藏血,有利于肠胃的消化吸收。因此,要调节好气血,保护肝血也是不可或缺的过程。

心态和精神面貌都是影响肝脏身心健康的因素,易怒、失眠等情绪状态都是肝脏受损、失血过多,导致血气流失,所以在日常生活中要学会调节情绪,另外要防止经常熬夜,保证充足的睡眠。

气血两虚如何调理?5招帮你解决-第3张

3.气血不足需要养生药膳

据保健食品介绍,补气养血也是一个很好的方法,比如四君子汤和羊肉炖,不仅味道鲜美,而且有很好的调节气血的实用效果。实际做法是:取人参10克、白术茯苓9克、薏仁9克、生甘草6克,与牛肉同煮,直至牛肉熟。

4.气血不足者应远离潮湿

中医认为,血气运行也与体温有关。寒气容易引起血瘀,进而导致血瘀。血气转化受阻,久而久之就会出现气血不足。因此,女性朋友要做好保暖、防寒保暖工作。即使在夏天,他们也不必吃太多,有时冷有时热。在中央空调房间里,他们应该适度增加衣服和裤子,通常用温水洗脚,并做一些身体按摩。

5.气血亏虚要补

经常参加健身运动的人,脸色红润有光泽。正是因为健身运动可以促进血气的流动性,还可以改善肠胃功能,有利于血气转化为脂肪。女性朋友平时可以选择一些中等强度的慢健身运动,如跑步、游泳、打乒乓球、瑜伽健身、太极拳等。

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