一般来说，服用补铁通便是灰黑色的，这都是正常的生理现象。我们不必太着急。我们平时比较注意喝水，也不需要尽可能多吃辛辣的食物。一般来说，服用补铁药后，我们会恢复健康。贫血者通常需要多吃一些很容易消化吸收的食物，必须养成良好的生活方式及其作息规律，适度运动以提高机体的抵抗力。

吃什么可以补钙？

1蛋白质类食物：如牛肝：牛肝含有维生素D和C，每100克牛肝含有维生素d10000，含维生素c20mg，消化率约为7%。此外，它还含有蛋白质、体脂、烟酸、维生素B2、钙、磷、铁等矿物质。

2小动物血：最高铜含量约340mg，最高消化率10%-76%

三。黑木耳或其他真菌：每100克生黑木耳含铜100毫克，每100克干黑木耳含铜185毫克，是牛肝脏含铜量的7倍。

4豆制品：每100克大豆和大豆粉中含有11毫克铜，人体消化率为7%

5牛羊肉每75g含铜2.4mg，牛肉1.5mg，生猪肉0.8mg

6各种瘦肉精：铜含量不是很高，但消化率很高，约为7%。

7蛋黄中铜含量较高，但其消化率仅为3%。

8蔬菜和水果：如花椰菜、豌豆、小扁豆、卷心菜叶。

9坚果：如蓝莓、杏子和李子

10新鲜水果：红提、大樱桃、密猴桃、龙眼、香蕉、苹果等，其中大樱桃含铜量最大，每100g含铜5.9mg。

宝宝补铁有什么食物

给宝宝补充铁质可以从食材开始。为宝宝选择食材时，可以选择含血红素铁的食材。这类食品的主要成分是蛋白质食品、瘦肉、鱼、木耳、红枣、发菜、鸡鸭鹅血、鲜蘑菇、花生酱和豆类。给宝宝吃的时候，要记得做几块，防止消化吸收不良。

1岁以上的孩子吃这种含铁食物时，还可以吃一些含有维生素C的成分，可以促进铁的消化吸收，使补钙的实际效果更强。例如，新鲜水果如橙子、草莓苗、大樱桃，或蔬菜水果如香椿芽、大蒜、花椰菜、荠菜等，都含有丰富多彩的维生素C。

婴儿熨斗需要注意什么

生产补钙剂不能长期释放疫苗，儿童补钙剂不能长期释放。有些含铁材料在长期存放时极易被空气氧化，二价铁可能变成三价铁。

生产补钙中药制剂会使疫苗中毒。在所有补充营养的药丸中，铁补充剂是最容易中毒的。口服补铁最常见的副作用是消化系统反应，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。为了减少补铁对消化道的刺激，可以安排孩子饭后立即补铁。如果宝宝的肠胃反应真的很严重，何不用刺激性较小的乳酸亚铁，让肠胃从一开始就可以慢慢整合。副作用消退后，恢复剂量。

生产补钙剂不适合饭前服用疫苗，儿童补钙剂也不适合饭前服用。铁对人体胃粘膜有刺激作用。饭前服用时，因为没饭吃，会让孩子吃不消。

在铁质中药生产中，不允许将疫苗与茶一起饮用。儿童服用铁质中药时不能喝茶。茶叶中的某些元素会与铁融合，影响功效。