肥胖对于每个人来说都是很困惑的，这个时候我们需要想办法来改善，但是很多人甚至用减肥的方法也无法使自己的身体得到很好的改善，这是因为自己的胃很大，如果是这样的话，最好的办法就是从饮食上改善，让他们能从源头上解决自己的问题，防止自己的肚子越来越大。

适度俯卧撑，呼啦圈是可以的！如果身体健康，身体可以更瘦！饮食应注意：1。要培养良好的饮食结构，饮食有规律，少吃多餐，吃很容易消化吸收的液体食物。防止生的、冷的、硬的、不光滑的、油腻的、含有过多化学纤维成分的。不要吃得太多，喝得太多。2少吃多餐，有利于消化，进而缓解胃部压力。三。忌喝浓茶、现磨咖啡、葡萄酒等；少吃易引起肠胃胀气的食物，如土豆、红薯、洋葱、煮黄豆等；戒烟戒酒，不吃辛辣食物，刺激性强的食材。防止长期超温、酸性和烟熏食品。此外，还要防止长期使用刺激胃粘膜的药物，尤其是阿司匹林。丁氮酮、吲哚美辛、强的松等4。注意合理安排时间、生活规律，保持开朗快乐的态度，防止焦虑、焦虑、抑郁。

绝大多数胃大的原因是他们平时吃得太多，吃了食物后不运动。最有效的方法是少吃。多吃肚子大，少吃肚子小。平时如果少吃多吃，多吃蔬菜水果，加强锻炼，胃就会逐渐缩小。加强锻炼，控制饮食（绝不允许不吃），多吃水果，多喝水（绿茶和乌龙），乐观的态度和毅力。

坐姿：

姿势1：

坐在木地板上，双腿与双肩同宽，在同一水平线上成倒V形，当然要弯腰，双手伸开，与人体成90度角，当然要用腹部呼吸。

姿势2：

双手与道路平行。另外，保持人体的平衡。吐出所有有机废气后，轻轻呼吸并保持此姿势约5秒钟。

仰卧位：

姿势1：

仰卧后，双腿伸直，双脚伸直。用肘部支撑上身。肩膀挺直。左右手臂成90度角。手掌放在腰部两侧。

姿势2：

保持这个姿势，用手臂的能量抬起人体，使上身尽可能远离地面并与道路平行，收紧腹部，收紧臀部，放松肩部压力，释放颈部压力，保持这个姿势5秒钟左右，确保吸气顺畅。

支撑类型：

姿势1：

身体俯卧在路上，腹部和双脚保持笔直，尽量贴近地面，双臂支撑上身成90度角，张开双肩，抬起颈部，吸气释放压力。

姿势2：

脚跟着地，重心移位，手臂支撑人体，全身尽量离地，臀部紧绷，腰腹呼吸，颈部向前伸展，保持此姿势5秒钟。