一般来说，患有椎间盘疾病的人不适合进行过度剧烈的健身运动，因为那样很可能使本来就有问题的椎间盘在整个健身运动过程中再次受损。对一些病人来说，他们通常希望进行一些娱乐活动，比如跳飞，这样可以锻炼身体。那么，他们真的不能做这种健身操吗？今天让我们互相分析一下。

1、如果腰椎间盘突出症患者想坐飞机，那是有一定标准的。首先是程度较严重的腰椎间盘突出症。如果腰椎间盘突出症的病情很严重，那就一定不能飞。在跳跃苍蝇的情况下，人们需要上下跳跃。在整个下降过程中，腰和脚都会非常强壮。对于普通人来说，这可能不多，但腰椎间盘突出症的患者却各不相同，因为他的腰椎间盘已经处于心理扭曲状态，如果他承担着很大的工作压力，很可能会导致病情加重。

2、腰板运动常见问题

腰板的自我训练是硬床的第一步。硬床能降低腰椎间盘的工作压力。

保持稳定的生活方式，注意腰部防寒、保暖，尽量不要受凉。为了防止寒冷和贪婪的食物，你不需要长时间使用中央空调。对腰部不好，可以提高腰部和背部的保养。

无需低头劳作）注意工人的姿势，防止长期鞠躬和负重过重，以免加速腰椎间盘退变，也是腰椎间盘常见的自我锻炼。

训练时，劈头、低头的力度不一定要很大，否则不仅达不到预期的目的，还会继续导致腰椎间盘突出症。

亚急性期应尽量卧床休息，减轻疼痛。注意适度休息，不要过度疲劳。以防止进一步疼痛。这也是腰板常见的自我锻炼之一。

平时饮食中，多吃含钙量高的食材，如牛奶、乳制品、虾皮、海带丝、花生酱、豆类等，也含有丰富多彩的钙，常吃，也有利于补钙，注意营养结构。