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腰椎间盘曲直

2021-04-24 12:13:24中医理疗167

这种情况属于腰椎间盘突出症,或腰椎间盘退行性变。作为患者,不仅要做好椎间盘的实际情况检查,还要注意良好的生活方式。只有注意自己在日常生活中的保健,才能预防一些问题。

腰椎间盘曲直-第1张

如何预防腰椎间盘突出症?腰椎间盘相当于一个轴向骨结节,由透明软骨板、纤维环和髓核组成,分布于整个腰椎骨间。腰椎间盘突出症是临床上最常见的腰椎疾病之一。它是骨伤科常见的多发病。我们来看看如何预防腰椎间盘突出症

1.保持稳定的生活方式,避免腰腿受凉,避免过度劳累。

2.正确地站着或坐着。脊柱倾斜可导致腰椎间盘承载力不均,是腰椎间盘突出的根本原因。适当的姿势应该是“站得像松软的,坐得像铃铛的”,胸部抬高,腰部竖直。同样的姿势不能保持很长时间。适度的不动或腰部活动可以消除腰肌劳损。

3.训练时,劈头、低头的力度不一定要很大,否则不仅达不到预期的目的,还会继续导致腰椎间盘突出症。

4.举起物体时不必低头。你应该先蹲下来拿东西,然后逐渐站起来,确保你尽量不低头。

腰椎间盘曲直-第2张

从运动生理学角度看,L4-L5和L5-S1腰椎间盘承受较大的工作压力和较大的活动度,而位于这两个阶段的后纵韧带相对狭窄(仅占上端总宽度的1/2)。因此,L4-L5和L5-S1腰椎间盘是最易受伤的部位,而L4-L5和L5-S1腰椎间盘也是临床医学中最易受伤的部位骶1腰椎间盘较为常见。

5.均衡饮食,高蛋白和维生素,低脂肪和胆固醇,避免肥胖,戒烟和酒精控制。

6.在工作中,注意合理安排时间,端正姿势,不适合长时间坐着和长时间站立,做热身运动前要进行精力旺盛的活动。

7.卧床休息时,应使用硬床保持脊柱生理曲度。

8.保暖,保暖。

腰椎间盘突出症是一种健身运动性疾病,它能阻止标准降低健身运动量和释放压力。

10.平时应加强背部肌肉锻炼,以提高椎间盘的可靠性。

腰椎间盘曲直-第3张

专家建议,如果在日常生活中注意到腰椎间盘突出症,是可以预防的。在日常生活中要保持稳定的生活方式,避免腰腿发冷,避免过度劳累。如果你觉得不舒服,请立即去正规医院。

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