月经是女性身体正常的生理需要。随着年龄的增长，在12岁左右，大多数女性会经历女孩的初潮。女孩的初潮也意味着女性性器官和男性生殖器官的生长发育是完美的。它具有初孕的功能，是女性成熟的表现。所有正常的月经期一般都会持续6天，但当出现一些特殊情况时，很多女性都有自己减少月经天数的经历。比不上掌握一些让月经快点结束的方法。

如何减少月经天数

如何快速减少月经天数？

如果想缩短生理周期，一般来说只能用生长激素来调理，而其他药物则没有效果。用生长激素来减少月经是不可取的。因为停药后月经又会来，所以不建议在所有正常情况下用药物来减少月经。你最好不要在意这次月经对度假和旅游的影响。如果你真的吃药

，造成月经不调，会比较不舒服。

月经期吃什么好？

1、经前期：根据饮食生理需要补充营养素：B族维生素，及其维生素D、维生素C、维生素E。

(1)含B族维生素的配料：燕麦片、生猪肉、大豆、花生仁、香肠、黑豆、蛋白食品、海藻、海带丝、牛奶、谷物、香蕉、苹果、核桃仁等。

(2)含维生素D成分：蛋白质食品、牛奶及乳制品、生鸡蛋、胡萝卜、西兰花、西兰花、竹笋、橙子、杏子、红薯等。

(3)含维生素C成分：苋菜、柿子椒、生菜、花椰菜、西红柿、花椰菜、卷心菜、土豆、芸豆、沃根、橘子、红心柚、红提、草莓苗等。

(4)含维生素E成分：小麦胚芽油、食用油、食用油、芝麻油、核桃仁、葵花籽、米猴桃、大豆、花椰菜、油菜籽、苞米、干果等。

2、经期：可适量加入一些清补温热的食物或缓经止痛的食物。

(1)暖身食材：体质弱寒的女性可以多吃狗肉、牛肉、板栗、荔枝、红糖、生姜等促进气血循环的食材。

(2)缓解痛经的食材：痛经妇女可多吃菠菜、莴苣、香莱、淮山、胡萝卜、红提、海带丝、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食材。

(3)其他：如生理期有食欲不振、腰痛等疾病，饮食应营养丰富，健脾胃、易消化的食材，如大枣、山药、鲜面条、薏仁粥等。

3、月经后：月经后，尤其是月经过多者，可在月经后1-5天内适量补充蛋白质、铁和矿物质。

(1)含蛋白质和矿物质的食品配料：主要配料包括豆类、乳制品、海鲜制品、动物内脏、肉制品、大米等。

(2)含铜量高的食品配料：鱼、瘦肉、小动物肝脏、小动物血液、大豆、花椰菜等富含铜，具有很大的生物活性，容易被人体消化吸收。