睡眠是一个人在忙碌一天后休息以给电池充电的一种情况，睡觉时醒来也是一种相对常见的情况。这可能是由于人类疾病，或主要表现为人体器官或肝脏的问题。平时可以在饮食上进行调理，调整可靠的作息时间，多注意蛋白质的摄入，多吃清淡的食物。

睡觉的时候总是醒来是什么原因？

如果你在日常生活中一直睡不着觉，而且很容易醒来，那么很可能你的身心健康出现了问题。如果晚上在这两个时间段醒来，可能会有肝脏问题，此时一定要高度重视。

晚上睡觉时，如果你总是在两个“时间范围”内醒来，可能是肝脏出了问题

11： 上午00点

我坚信大多数人都很早就上床睡觉了，但是在凌晨1点起床是很容易的。如果出现这种情况，可能会导致我们的肝脏出现一些问题，也可能是肾功能的丧失。因为凌晨1点，血气运行迅速，而血气又会作用于肝脏，如果体内肝火非常充沛，那么对血气运行会有非常大的影响，进而导致大家在这个时间范围内醒来。如果有这样的问题，你必须立即去医院检查。

2凌晨三点

如果晚上3点起床很容易，很可能是肝脏出了问题。一段时间内，肝脏需要进行解毒排毒工作。因此，如果你想在这个时间范围内回来，就会断断续续地说明肝脏已经赔钱了，而如果你一直醒着，身体的排毒排毒能力会逐渐下降，说明肝脏内的内毒素和废物越来越多。

要点如下：

血压含蛋白质和维生素的清淡口味比较好。

血报名参加太极拳、太极拳等以精神锻炼为主的健身活动，提高神经调节能力。

补充有规律的日常生活，规律的执行关系，晚餐不宜过饱，睡前不要喝茶水和咖啡等刺激性饮料。

负重棉麻多宁、大豆卵磷脂等保健食品能调节自主神经系统，改善睡眠质量。

失眠是指睡眠时间不够，或睡眠不深，不太成熟，可分为以下三种：

（一）开始和停止失眠：你要到下半夜才能入睡？

（二）中断失眠：睡眠不平静，很容易醒来，经常做噩梦，成人消化不良，更容易出现这种情况。

（三）终末期失眠：睡眠不难，但持续时间不长，半夜醒来后不能再入睡，老年高血压、动脉硬化、精神焦虑症患者，常出现这种失眠。

因为失眠，大脑的体液调节能力提高，导致睡眠不能入睡，睡眠质量浅，容易醒，做梦更难入睡。由于夜间睡眠不足，患者白天情绪低落，注意力不集中，无食欲。另外，有些病人有耳鸣、记忆力减退、手颤抖、头晕脑沉，非常容易生气。失眠也会引起精神状态的改变，使患者感到身心负担沉重。中医称“失眠症”为“失眠”，其病因有很多，如“胃不和，烦躁不安”，“虚证烦睡不着”。与血管、肝、脾、肾功能不全、阴血不足有关。神经衰弱更常见。

自我治疗的常见问题

（一）失眠的自我治疗不能依赖药物，应注意消除失眠的原因，达到心理平衡，集体理疗提高体质，实际效果会更好。

（二）适当的工作和休闲，改变不良的生活方式。戒烟、戒酒，避免辛辣食物、刺激性食物，如现磨咖啡、浓茶水等。晚餐不必吃饱。

（三）选择一些对自主神经系统有益的食物。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、牛肝、猪肚、核桃、花生仁、苹果、菌类、扁豆、豇豆、牛奶等。

（四）临睡前30分钟，我已经失去了理智，在平静的自然环境中听了一首轻柔动听的音乐。睡眠困难的人也可以做一些松散的活动，比如出去散步。