足部扭伤的患者会对自己恢复期的手术非常好奇，其实这一定要根据每个人的扭伤程度，如果扭伤的程度比较轻，那么就可以走路了，如果注意好好休息，可以很快修复。如果扭到情况严重，马上肿起来，就需要好好消肿、止痛，这是一个比较长的过程。本文详细介绍了足部扭伤的四个修复环节。

扭伤的四个修复步骤

临界期

一般来说，踝关节扭伤到了最严重的肿胀和疼痛的关键时期。此时应注意防止赤脚过多的健身运动，并进行休息，以减少赤脚出血和肿胀。如果有标准的话，应该在裸脚位置进行冷敷，帮助减少血容量，迅速消肿。

亚急性症状

一般进入这一环节后，可以进行一些温和的健身操，可以减少膝关节肌群肌肉能量的维持，保持膝关节的健身运动范围，减少疤痕的产生。常见的健身运动包括伸展和弯曲训练、等长收缩练习等。

注意：亚急性症状的健身应适当，以“舒适、无痛”为基本原则，反复运动可以是新项目。

运营恢复期

一般来说，这一修复环节的标志是：扭伤的脚能无痛站立，行走正常。

注意：进入手术恢复期后，可采用橡胶条、杠铃、杠铃片和能量训练器训练膝关节肌肉，促进膝关节能量尽快恢复。

功能训练期

一般来说，经过训练期，扭伤已经恢复，但仍需定期进行赤脚肌肉训练和台阶本体感觉训练，以进一步强化赤脚的效果。

注：在进行赤脚训练的情况下，可使用纱布限制赤脚的活动范围，以降低损伤的风险。