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歪到脚踝多久才能恢复

2020-11-15 11:55:15中医理疗39

足部扭伤的患者会对自己恢复期的手术非常好奇,其实这一定要根据每个人的扭伤程度,如果扭伤的程度比较轻,那么就可以走路了,如果注意好好休息,可以很快修复。如果扭到情况严重,马上肿起来,就需要好好消肿、止痛,这是一个比较长的过程。本文详细介绍了足部扭伤的四个修复环节。

歪到脚踝多久才能恢复-第1张

扭伤的四个修复步骤

临界期

一般来说,踝关节扭伤到了最严重的肿胀和疼痛的关键时期。此时应注意防止赤脚过多的健身运动,并进行休息,以减少赤脚出血和肿胀。如果有标准的话,应该在裸脚位置进行冷敷,帮助减少血容量,迅速消肿。

亚急性症状

一般进入这一环节后,可以进行一些温和的健身操,可以减少膝关节肌群肌肉能量的维持,保持膝关节的健身运动范围,减少疤痕的产生。常见的健身运动包括伸展和弯曲训练、等长收缩练习等。

歪到脚踝多久才能恢复-第2张

注意:亚急性症状的健身应适当,以“舒适、无痛”为基本原则,反复运动可以是新项目。

运营恢复期

一般来说,这一修复环节的标志是:扭伤的脚能无痛站立,行走正常。

注意:进入手术恢复期后,可采用橡胶条、杠铃、杠铃片和能量训练器训练膝关节肌肉,促进膝关节能量尽快恢复。

歪到脚踝多久才能恢复-第3张

功能训练期

一般来说,经过训练期,扭伤已经恢复,但仍需定期进行赤脚肌肉训练和台阶本体感觉训练,以进一步强化赤脚的效果。

注:在进行赤脚训练的情况下,可使用纱布限制赤脚的活动范围,以降低损伤的风险。

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