人体的肌腱是一切正常活动的关键基础。所有正常活动都可以进行的关节周围都有钢筋束。其中，腰部周围的肌腱是腰部肌肉筋膜。如果日常生活中腰部使用不当，很容易产生腰部肌肉和筋膜损伤的不良影响。经常在电脑学习训练前或是努力工作的人，腰肌筋膜损伤的概率很高，腰肌筋膜损伤会立即增加腰肌筋膜挫伤的概率，而腰肌筋膜挫伤后的解决方法是怎样的？

什么叫髂腰肌筋膜损伤？

长期驾驶、长期伏案工作或学习训练、不良坐姿等都会损伤髂腰肌筋膜。髂腰肌由两块肌肉组成，髂腰肌和腰大肌。

临床症状为下腹痛伴腹股沟同向疼痛。也可能有腰痛、大腿根部外侧疼痛等疾病。活动时疼痛很强烈。在检查过程中，下腹和腹股沟可能有明显的压痛点。髋关节活动明显受限。常误诊为肾结石和输尿管结石。X线、B超、尿常规检查均可鉴别。

如何理解腰部扭动和肌肉劳损

后腰肌劳损怎么办

当挫伤很快发生时，最好先进行冷暴力，即用裹着冰的棉毛巾进行冰敷，这样可以减轻肿胀感。当疼痛无法忍受时，可以服用手机游戏的止痛药来缓解疼痛。到了24小时到48小时，可以选择一些能活血化瘀、快速消肿的药膏，用热敷或轻轻按摩来缓解病情。如果韧带拉伤严重的情况，比如肌腱已经拉伤，此时只是选择手术治疗进行治疗。

腰韧带拉伤

由于外力作用，腰肌、肌筋膜、肌腱等软组织突然过度受累，超过了所有正常生理负荷，造成部分亚急性损伤。通常是在搬运吊物时，或搬运吊物时，或低头搬运吊物时，突然伸直，肌肉发生挛缩，造成腰部突然闪光伤。一般来说，会有严重的伤害。

具体表现为，剧痛剧烈，立即不能动弹，轻者可以动弹，但休息后或第二天早上起床时疼痛，甚至不能醒来，检查显示腰大肌痉挛，重如钢板，难以转动钢板。一侧腰椎间盘扭动，可引起脊柱侧凸，活动性明显。腰椎间盘一侧或两侧均有明显压痛，压痛点取决于损伤部位。腰扭伤常发生在脊柱一侧或两侧，范围广；棘上韧带或棘间韧带损伤时，压迫痛点多位于横突或棘间；髂腰韧带损伤时，压迫痛点常位于髂后上棘内缘；腰骶韧带扭伤时，压迫痛点常位于腰骶交界处。疼痛可沿肌肉向下肢两侧或一侧扩散。但一般只到腘窝平面线，大多在大腿根部后侧两侧或前侧两侧，对小腿和足部辐射极少。