感冒后，很简单的办法就是马上加衣服，如果在冬天做好身体的保冷工作，不仅不容易生病，还能使自己身体抵抗力得到提高。如果膝关节长期受凉，会引起一系列膝关节疼痛。

膝关节痛该怎么办

物理疗法

物理疗法的作用是消炎消肿，促进血液循环系统，促进炎症的消化吸收，改善膝骨功能。物理疗法的应用可以减轻膝关节疼痛和肌肉僵硬。但在膝骨亚急性期，尤其是膝骨肿胀发热时，不能用热敷的方法迅速消肿，以防止温度过高加重某些部位的肿胀。外敷可选用止痛膏或穴位敷贴，或用沃塔林溶剂、活络油、固骨水等。

2中医治疗

中医认为膝关节疼痛属于痹证范畴。认为本病是由于气虚、外感寒寒、湿寒或外伤引起的血瘀，以及湿痰，流进肌肉和骨关节所致。在中医师的具体指导下，针灸疗法、中药熏洗、中药外敷、中药内服等内外治疗方法均可在中医师的具体指导下进行。另外，康复训练的相互配合可以提供多方面的综合治疗。

外科治疗

根据病情采取不同的手术方法，如关节镜下取骨赘、游离体切除、半月板切除、截骨术、关节融合术和人工膝关节置换术。

平时注意护膝，有效健身锻炼，合理安排时间，发现问题立即就医，能尽快解决膝关节疼痛问题，享受高质量的老年生活。

冬季如何保暖

保持温暖

膝盖骨遇上严寒，血管收缩，血液循环系统越差，疼痛通常加重。因此，天气寒冷时要注意保暖，必要时可穿戴运动护膝，防止膝盖受凉。在白天，裤子可以加厚，部分裤子可以紧松搭配运动护膝。如果运动护膝太紧，会阻塞部分血液循环系统，加重病情。晚上，可以用棉絮和纯棉布做一条厚裤管，穿在膝盖骨处。裤管不适合过紧。为了舒适，两边要用纯棉布带轻轻地系好，不要松脱。

膝盖凉时，揉搓伏兔穴

足跖穴属于足阳明胃经。具有祛风祛湿、舒筋活血、祛寒止痛的功效。主要熔炼腰痛、膝关节发冷、下肢麻木。当膝盖发冷疼痛时，可以用拇指搓揉伏兔穴，使部分酸痛感明显，发热为佳。它还可以增强艾条的功效。（足突穴位于大腿内侧，髂前上棘与髌骨边缘的连线上，髌骨外上缘以上6英寸。）

不要碰冷水

类风湿关节炎患者应随时注意天气。当寒流来临或天气变化时，要加强防冻保暖，尽量不要碰冷水。权威专家特别指出，一些追求美丽的女性在寒冷的温度下不需要穿裙子。有些类风湿性膝关节炎其实是一种“裙摆病”，它被冻住了。当平均气温低于16℃时，他们需要立即加衣服，甚至戴上护膝来保养膝骨。

4合理饮食

多吃维生素E，应多吃烟酸食物和B族维生素，可扩张周围神经血管。多吃坚果、胡萝卜等温热食物，防止吃生冷食物配料，冰镇或饮用凉性食物。适量食用刺激性食物，如胡椒、胡椒、芥末酱等，可促进血液循环系统。坚持按时进食，不必挑食，减肥过多，让身体储存一些适当的体脂，可以帮助维持体温。

加热膝关节

热敷可以软化血管，改善部分血液循环系统，促进部分新陈代谢，还可以减少肌肉痉挛，放松神经，提高肌腱柔韧性。热敷分为干敷和冷湿敷。干性热敷是用一个温暖的手袋对膝关节进行热敷，每次20-30分钟，每天1-3次。冷湿敷是将纯棉毛巾或砂布浸泡在热水箱中，取下拧干，敷在膝关节上，用垫布覆盖，防止热量外流。每隔5分钟取下更换一次，敷20-30分钟，每天可敷1-3次。

用温水洗脚

俗话说，“温水洗脚比补药好”。用温水洗脚有利于预防骨关节炎。邹永根说，天气寒冷潮湿寒冷时，回家时最好用开水泡脚，既能提高身体免疫力，又能预防湿热气候引起的风湿性疾病。用热水泡脚时，开水要浸在膝关节以上20分钟，这样可以促进下肢的血液循环系统。

日照超过7次

日晒多日，使膝关节冷，暖，不冷。冬季，日照时间减少。在晴朗的天气里，要多晒太阳，提高维生素D的生成，提高骨骼中优质蛋白质的消化、吸收和利用。