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天气冷了膝盖疼

2020-12-28 14:40:14中医理疗87

感冒后,很简单的办法就是马上加衣服,如果在冬天做好身体的保冷工作,不仅不容易生病,还能使自己身体抵抗力得到提高。如果膝关节长期受凉,会引起一系列膝关节疼痛。

天气冷了膝盖疼-第1张

膝关节痛该怎么办

物理疗法

物理疗法的作用是消炎消肿,促进血液循环系统,促进炎症的消化吸收,改善膝骨功能。物理疗法的应用可以减轻膝关节疼痛和肌肉僵硬。但在膝骨亚急性期,尤其是膝骨肿胀发热时,不能用热敷的方法迅速消肿,以防止温度过高加重某些部位的肿胀。外敷可选用止痛膏或穴位敷贴,或用沃塔林溶剂、活络油、固骨水等。

2中医治疗

中医认为膝关节疼痛属于痹证范畴。认为本病是由于气虚、外感寒寒、湿寒或外伤引起的血瘀,以及湿痰,流进肌肉和骨关节所致。在中医师的具体指导下,针灸疗法、中药熏洗、中药外敷、中药内服等内外治疗方法均可在中医师的具体指导下进行。另外,康复训练的相互配合可以提供多方面的综合治疗。

外科治疗

根据病情采取不同的手术方法,如关节镜下取骨赘、游离体切除、半月板切除、截骨术、关节融合术和人工膝关节置换术。

平时注意护膝,有效健身锻炼,合理安排时间,发现问题立即就医,能尽快解决膝关节疼痛问题,享受高质量的老年生活。

冬季如何保暖

保持温暖

膝盖骨遇上严寒,血管收缩,血液循环系统越差,疼痛通常加重。因此,天气寒冷时要注意保暖,必要时可穿戴运动护膝,防止膝盖受凉。在白天,裤子可以加厚,部分裤子可以紧松搭配运动护膝。如果运动护膝太紧,会阻塞部分血液循环系统,加重病情。晚上,可以用棉絮和纯棉布做一条厚裤管,穿在膝盖骨处。裤管不适合过紧。为了舒适,两边要用纯棉布带轻轻地系好,不要松脱。

膝盖凉时,揉搓伏兔穴

足跖穴属于足阳明胃经。具有祛风祛湿、舒筋活血、祛寒止痛的功效。主要熔炼腰痛、膝关节发冷、下肢麻木。当膝盖发冷疼痛时,可以用拇指搓揉伏兔穴,使部分酸痛感明显,发热为佳。它还可以增强艾条的功效。(足突穴位于大腿内侧,髂前上棘与髌骨边缘的连线上,髌骨外上缘以上6英寸。)

不要碰冷水

类风湿关节炎患者应随时注意天气。当寒流来临或天气变化时,要加强防冻保暖,尽量不要碰冷水。权威专家特别指出,一些追求美丽的女性在寒冷的温度下不需要穿裙子。有些类风湿性膝关节炎其实是一种“裙摆病”,它被冻住了。当平均气温低于16℃时,他们需要立即加衣服,甚至戴上护膝来保养膝骨。

4合理饮食

多吃维生素E,应多吃烟酸食物和B族维生素,可扩张周围神经血管。多吃坚果、胡萝卜等温热食物,防止吃生冷食物配料,冰镇或饮用凉性食物。适量食用刺激性食物,如胡椒、胡椒、芥末酱等,可促进血液循环系统。坚持按时进食,不必挑食,减肥过多,让身体储存一些适当的体脂,可以帮助维持体温。

天气冷了膝盖疼-第2张

加热膝关节

热敷可以软化血管,改善部分血液循环系统,促进部分新陈代谢,还可以减少肌肉痉挛,放松神经,提高肌腱柔韧性。热敷分为干敷和冷湿敷。干性热敷是用一个温暖的手袋对膝关节进行热敷,每次20-30分钟,每天1-3次。冷湿敷是将纯棉毛巾或砂布浸泡在热水箱中,取下拧干,敷在膝关节上,用垫布覆盖,防止热量外流。每隔5分钟取下更换一次,敷20-30分钟,每天可敷1-3次。

用温水洗脚

俗话说,“温水洗脚比补药好”。用温水洗脚有利于预防骨关节炎。邹永根说,天气寒冷潮湿寒冷时,回家时最好用开水泡脚,既能提高身体免疫力,又能预防湿热气候引起的风湿性疾病。用热水泡脚时,开水要浸在膝关节以上20分钟,这样可以促进下肢的血液循环系统。

天气冷了膝盖疼-第3张

日照超过7次

日晒多日,使膝关节冷,暖,不冷。冬季,日照时间减少。在晴朗的天气里,要多晒太阳,提高维生素D的生成,提高骨骼中优质蛋白质的消化、吸收和利用。

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