我们不能期望自己的身体发生变化，这是很容易遇到一些意想不到的情况，因为意外是我们无法预防的。因此，我们应该注意保护我们的身体。手臂是人体非常重要的部位，意外伤害自然会发生。创伤是一个严重的问题。如果我的胳膊肿了怎么办？

第一步：冰冷敷，受伤后立即用冰敷，可封闭毛细血管，缓解肿胀。每次冷敷10-20分钟，间隔30分钟，冷敷一次，直至肿胀结束。在整个冷敷过程中，手臂要固定，防止二次伤害。

第二步：拍X光片看是否骨折，冷敷后先清创，可以去医院拍X光片，看看有没有骨折或骨折的情况，如果骨折需要手术治疗，如果是韧带拉伤，组织液溢出水肿，可以进行第三步。

第三步：按摩消肿、推拿消肿最好找中医专业的技术人员，不用自己按，以免加重病情。在按摩的条件下，可以配合活络油等活血化瘀的药物，不幸杀死白药，更有利于消肿。

第四步：加热通常在24小时后进行。伤后立即热敷会加速循环系统，加重组织水肿，不利于水肿的消除。

要想尽快康复，就要适当补充蛋白质和维生素。一般来说，强烈建议多吃蔬菜、水果和牛奶。蔬菜和水果含有较多的维生素C，有利于伤口修复。蛋白质是肌肉修复不可缺少的，所以要注意适量补充。

受伤后，最重要的是减少运动量，让手部尽快修复。在整个活动过程中防止二次伤害。而且手肿了以后，健身锻炼不是很方便，会更容易受伤。