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睡觉轻松补肾,中医专家告诉你要怎么睡

2022-02-17 10:04:45中医理疗268

工作压力导致肾脏透支,如何补肾成了热门话题。补肾的方法有很多,比如睡觉或者吃饭。只有把肾养好,才能每天精力充沛。想知道吃什么补肾和补肾的食物吗?让我们看看。

睡觉轻松补肾,中医专家告诉你要怎么睡-第1张

古代中医认为,睡眠是补肾最有效的方法,但要想取得好的效果,必须知道方法和注意事项。怎么睡最肾?

这两种方法是最有效的

1.回归太阳。

2.浑源卧室。

睡觉轻松补肾,中医专家告诉你要怎么睡-第2张

练习这两种方法的技巧

1.回归太阳

自然仰卧,放松髋关节,双腿呈环状,双脚相对。最好脚后跟朝向会阴(如果能支撑会阴),双手靠近大腿根部,手掌朝向腹部。

仰卧位由于植入面积大,压力小,身体更容易放松。

身体的放松和一定的姿势可以很快补足阳气和肾气。

肾阳气相当于生命之门的真火——生命力量的大小关键在于看生命之门的阳气是否充足。

这种姿势更有利于肾阳气的充足。补肾作用明显。

睡觉轻松补肾,中医专家告诉你要怎么睡-第3张

2.浑源卧室

提高疗养水平的方法是仰卧,两脚心相对,双腿呈环状,两手重叠或交叉,轻轻地放在头上,手掌面向头顶的百合花。

这种姿势既能补肾益气,又能放松头部,对失眠和神经衰弱有很好的治疗作用。

上两臂围成一圈,可使肾气不上至生殖器,而拉至中脘深处。

小腿形成一个圆圈,有利于气血沿着腿部向身体循环。

这两种姿势将收紧肝肾经络,锻炼肝肾经络。

睡觉轻松补肾,中医专家告诉你要怎么睡-第4张

放松前裆是修炼调养浑元的前提。前裆不松,“躺着”的时间不长,也不容易安静。

为了更快地释放胯部,你可以把你的手放在膝盖内侧,在你处于一个良好的姿势后轻轻地推。

保持练习一段时间后,髋关节才会松开-两个膝盖可以平放在床上。此时,处于睡眠状态,姿势也容易变形。

当你第一次以这两种姿势睡觉时,你不能放松你的前裆部。这时,你可以采取把书或毯子放在膝盖下的方式来过渡。

由于补肾的功效很强,桓阳卧、浑源卧可通过午睡大大提高免疫力。中午是指上午11:00到下午1:00,此时太阳最强。

据说当阳气达到极限时,就会产生阴气,所以此时小睡会大大提高免疫力。

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随着社会竞争的激烈和生活节奏的加快,很多人沉浸在工作中,没有时间午休。

其实,经过一上午的工作和学习,人体消耗的能量更多。午餐后小睡可以有效补偿人体的精神和体力消耗,对健康大有裨益。

从生理学的角度看,人脑细胞的兴奋一般能持续4-5个小时,然后就会变成抑制状态。

尤其是午饭后,消化道的血供明显增加,大脑的血供明显减少,导致随着血液流动进入大脑的氧气和营养物质相应减少。

所以人体的生物钟出现了睡眠节律,这让人感到压抑和昏昏欲睡。

此时,身体需要短时间的调整,以消除疲劳,恢复体力,稳定神经系统功能的平衡。

睡觉轻松补肾,中医专家告诉你要怎么睡-第6张

午睡的三大好处

1.高免疫力

免疫学专家说,为了帮助午餐后消化,人体会自动被副交感神经支配。此时,短暂的睡眠能更有效地刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞的活性。

2.坚强的心

西班牙医学研究表明,每天小睡30分钟,体内激素分泌更加平衡,心血管疾病的发病率也能降低30%。

3.感觉更舒服

根据哈佛大学心理学家在最新一期《自然神经科学》杂志上发表的一份报告,午睡可以改善情绪,减少紧张,缓解压力——其效果就像睡了一整晚(8小时)。

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