工作压力导致肾脏透支，如何补肾成了热门话题。补肾的方法有很多，比如睡觉或者吃饭。只有把肾养好，才能每天精力充沛。想知道吃什么补肾和补肾的食物吗？让我们看看。

古代中医认为，睡眠是补肾最有效的方法，但要想取得好的效果，必须知道方法和注意事项。怎么睡最肾？

这两种方法是最有效的

1.回归太阳。

2.浑源卧室。

练习这两种方法的技巧

1.回归太阳

自然仰卧，放松髋关节，双腿呈环状，双脚相对。最好脚后跟朝向会阴（如果能支撑会阴），双手靠近大腿根部，手掌朝向腹部。

仰卧位由于植入面积大，压力小，身体更容易放松。

身体的放松和一定的姿势可以很快补足阳气和肾气。

肾阳气相当于生命之门的真火——生命力量的大小关键在于看生命之门的阳气是否充足。

这种姿势更有利于肾阳气的充足。补肾作用明显。

2.浑源卧室

提高疗养水平的方法是仰卧，两脚心相对，双腿呈环状，两手重叠或交叉，轻轻地放在头上，手掌面向头顶的百合花。

这种姿势既能补肾益气，又能放松头部，对失眠和神经衰弱有很好的治疗作用。

上两臂围成一圈，可使肾气不上至生殖器，而拉至中脘深处。

小腿形成一个圆圈，有利于气血沿着腿部向身体循环。

这两种姿势将收紧肝肾经络，锻炼肝肾经络。

放松前裆是修炼调养浑元的前提。前裆不松，“躺着”的时间不长，也不容易安静。

为了更快地释放胯部，你可以把你的手放在膝盖内侧，在你处于一个良好的姿势后轻轻地推。

保持练习一段时间后，髋关节才会松开-两个膝盖可以平放在床上。此时，处于睡眠状态，姿势也容易变形。

当你第一次以这两种姿势睡觉时，你不能放松你的前裆部。这时，你可以采取把书或毯子放在膝盖下的方式来过渡。

由于补肾的功效很强，桓阳卧、浑源卧可通过午睡大大提高免疫力。中午是指上午11:00到下午1:00，此时太阳最强。

据说当阳气达到极限时，就会产生阴气，所以此时小睡会大大提高免疫力。

随着社会竞争的激烈和生活节奏的加快，很多人沉浸在工作中，没有时间午休。

其实，经过一上午的工作和学习，人体消耗的能量更多。午餐后小睡可以有效补偿人体的精神和体力消耗，对健康大有裨益。

从生理学的角度看，人脑细胞的兴奋一般能持续4-5个小时，然后就会变成抑制状态。

尤其是午饭后，消化道的血供明显增加，大脑的血供明显减少，导致随着血液流动进入大脑的氧气和营养物质相应减少。

所以人体的生物钟出现了睡眠节律，这让人感到压抑和昏昏欲睡。

此时，身体需要短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。

午睡的三大好处

1.高免疫力

免疫学专家说，为了帮助午餐后消化，人体会自动被副交感神经支配。此时，短暂的睡眠能更有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。

2.坚强的心

西班牙医学研究表明，每天小睡30分钟，体内激素分泌更加平衡，心血管疾病的发病率也能降低30%。

3.感觉更舒服

根据哈佛大学心理学家在最新一期《自然神经科学》杂志上发表的一份报告，午睡可以改善情绪，减少紧张，缓解压力——其效果就像睡了一整晚（8小时）。