腰寒的原因很多，比如不注意保暖。都考虑阳虚体质，所以建议多吃补药。同时，也要适当增加运动量。睡觉的时候，我们可以在腰部垫一些东西，这样可以更好地保护腰部。

一般来说，女人比男人更怕冷。不久前，美国人类健康研究所的两位专家对女性志愿者进行了分组实验。实验报告发现，耐寒性低的人血液铁含量明显不足。月经是女性缺铁的主要原因，缺铁导致大量缺铁。众所周知，铁是生产血红蛋白的重要原料。血红蛋白是红细胞的主要功能物质，负责体内氧的运输和代谢。碘和酪氨酸是生产甲状腺素的主要原料。碘需要不断地从食物中吸收，而酪氨酸一般是在体内合成的。长期缺碘会影响甲状腺素的合成，人体的抗寒能力会降低。

2.如何温暖手脚

睡前用热水局部泡手、脚，不仅能促进血管末梢的循环，还能帮助睡眠。

沐浴或热水浸泡后，晾干后立即穿上袜子保暖。如果女性在冬天经常怕冷脚，可以把热水、黄酒、姜片放在桶里（热水和黄酒的比例是1:1）。冬天，可以在看电视或下班后使用，有助于改善女性的怕冷心理。

锻炼不怕寒冷的天气。如果你在寒冷的天气里多吃少动，很容易把多余的脂肪储存在体内。这时，可以多做运动，不仅可以消耗过多的脂肪，还能加强血液循环，让身体暖和起来。

3.吃什么不怕冷

冬天要选择温热的食物或草药，使血液循环通畅，活气活血，能御寒。具有温补作用的食物一般是红色、甜味食物，或辛辣的调味品和食物。这种食物有暖身的作用，还可以滋养身体，促进新陈代谢。

4.适合冬季的温热食物

肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉和鸡肝富含脂类和蛋白质。

果蔬：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、白菜、胡椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃、龙眼、洋葱、生姜、大蒜等；其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、核桃、栗子等坚果。烹调或吃凉性食物时，可加入葱、姜、蒜、胡椒、胡椒、人参、黄芪、陈皮或中药等一些辣味调味料调匀。

比如吃凉的螃蟹时，可以用热的生姜炒螃蟹，以减少螃蟹的感冒。常见的感冒食品有丝瓜、冬瓜、芹菜、黄瓜、海带、白菜冻等。烹调时，可以用适量的葱、姜、蒜等达到中和感冒的作用。另外，平时也可以用枸杞、红枣、人参、龙眼肉或生姜冲泡喝茶，也能起到防寒的作用。