牙齿的健康也需要我们的心来保护，想要拥有健康的牙齿，平时最重要的是要注意口腔卫生，饭后可以用茶水漱口，早晚刷牙、按摩牙龈，养成正确的咀嚼习惯。

1.用茶漱口

饭后用茶水漱口，洗牙和舌头两侧。这样可以去除牙垢，改善轮匝肌和口腔黏膜的生理功能，增强牙齿的抗酸、防腐能力。

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每天早上醒来睡觉时，我都坚持用上下牙敲击。一开始，打击乐是十余次。后来，打击的频率和力度增加到每次50倍左右。这种方法可以增强牙周组织纤维结构的韧性，促进牙龈和面部血液循环，保持牙齿的坚固。轻拍后吞咽唾液对健康也有好处。

3.保持口腔清洁

每天早晚用温水刷牙。睡前刷牙比早上刷牙更重要。此外，每天三餐后用清水漱口。漱口时，要用水的冲动，尽量清除牙间的食物残渣。如果嵌得很紧，也可以用牙签取下。应定期去医院清除牙面结石，以防止牙周炎的发生。

4.饮食和牙齿保护

鸡蛋、水果、蔬菜、排骨汤等含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用是有益的。人体蛋白质摄入不足，易患龋齿。另外，饮食上要注意保护牙齿，如避免吃太多酸辣食物，以防牙釉质的侵蚀和损伤。

5.按摩牙龈

用拇指和食指按一定方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、肺泡和牙髓的血液循环，防止牙龈过早萎缩。

6.适当咀嚼

正确的咀嚼方法是交替使用牙齿的两侧。如果经常用一侧牙齿咀嚼，则一侧不必缺乏生理刺激，容易造成组织萎缩。但是，如果一方牙齿经常咀嚼负荷过大，很容易引起牙髓炎，而且面容不正，影响美观。

7.咬紧牙关

每次小便时，满口牙用力咬合，每次溺水都要做到不间断。这样可以促进口腔黏膜新的新陈代谢和牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。

8.用排骨漱口

每天做一到两次闭口漱口动作，并将舌头左右转动，使唾液分泌增加，使牙面、缝隙和口腔黏膜受到冲洗和刺激，可使口腔自我清洁，保护牙齿健康。