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体内寒气重怎么调理呢?

2021-11-15 10:19:21中医理疗20

身体寒冷,会导致对身心健康的不良影响和危害,所以要注意适当的调理方法,平时建议多做有氧运动健身运动,如跑步、跳苍蝇等,这样比较合适,而且要注意御寒,保持充足的休息和睡眠质量。

体内寒气重怎么调理呢?-第1张

1.每天泡脚

热水脚是最有效的方法。在深盆中加入40度开水,让水落入赤脚。浸泡20分钟,会感觉全身发热,说明人体血液循环系统通畅后才刚刚开始发热。如果在热水脚之外再搓两只脚,实际效果会更好

体内寒气重怎么调理呢?-第2张

2.有氧运动减肥

跑步、慢跑、跳苍蝇、跳迪斯科、打太极拳等等,都能使身体的各个部位都活动起来,促进血液循环系统,但不能过度运动。高韧性健身运动,大量出汗,会“宣泄气血”,这有相反的效果

体内寒气重怎么调理呢?-第3张

3.穿内裤

棉袜不仅柔软舒适,还能消化吸收脚上的汗液,让脚一整天都很舒服

4.补热食材

天气寒冷时,为了提高热值,改善手脚冰冷,应舍得吃滋补食物;南方气候较温和,宜清补甘温味,如鸡、鸭、淡水鱼等;并尽量避免吃梨、荸荠等凉性水果

5.确保充足的睡眠

每天保证至少6小时的睡眠。充足的睡眠有利于储存气血和阴精

6.按摩手和脚底

如果有时间,可以经常揉搓手脚,改善尾部血管的血液循环,并有手脚保暖的实际效果。

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