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为什么记忆力突然下降严重,现在人的通病

2021-11-12 00:59:34中医理疗34

记忆力持续下降,对日常工作和学习效率有很大影响,你是否感到困扰。记忆力的严重衰退与不良的日常生活习惯有关,如经常喝酒的人、长期缺乏睡眠的人、经常吃甜食的人等。

为什么记忆力突然下降严重,现在人的通病-第1张

1.酒精对记忆的损害

虽然酒后千言万语,但能记住的恐怕毕竟不多。饮酒对记忆力的损害是显而易见的。特别是长期酗酒会导致脑萎缩,导致记忆力减退。失忆发生在酗酒者比少饮酒者早得多。

为什么记忆力突然下降严重,现在人的通病-第2张

2.甜食会导致记忆力减退

吃太多甜食可能损害负责记忆的海马细胞,从而干扰正常功能,降低记忆。尤其要注意过甜食物对未成年人的危害:青少年经常饮用高糖饮料时,脑细胞的正常功能可能受到干扰,从而影响成年人的记忆力,导致记忆力下降。

为什么记忆力突然下降严重,现在人的通病-第3张

3.烟草对记忆的危害

经常吸烟者的记忆力比不吸烟者差。原因是吸烟不仅会吸入有害气体,还会减少吸氧,导致大脑频繁缺氧,久而久之还会损害记忆。

4.肥胖也会导致记忆力减退

肥胖者比普通人大脑衰退的风险要大得多,因为肥胖者负责记忆功能的前额叶和颞叶的脑组织比正常人少。反之,减肥可以提高人体调节血糖的能力,有利于海马体的健康,从而有助于提高记忆力。因此,超重者应通过控制饮食、增加运动等方式尽快减肥,避免记忆力减退甚至减退。

5.睡眠不足会影响记忆力

睡眠不足会导致脑细胞死亡。连续三晚每晚睡4-5小时可以杀死25%的脑细胞。而保持充足的睡眠,有利于加强大脑神经元之间的联系,有效增强记忆力。

6.流浪导致记忆丧失

游荡不仅是记忆衰退的结果,也是记忆减退的原因。大脑中存在一种记忆蛋白,它是形成长期有效记忆的唯一途径。如果你心不在焉,或是依靠自己的脑力同时处理许多任务,就会造成记忆之间的竞争,最终导致记忆丧失。

7.过度依赖电子设备

过度依赖电子设备也会导致记忆丧失。因为手机、电脑等电子设备更容易让人懒得动脑,很可能导致大脑功能退化。只有通过随时随地的记忆力锻炼,我们才能增强记忆力。

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